脫髮怎麼辦 減肥脫髮吃什麼
生活中,人們非常注意自己的形體,為了能有一個好身材努力減肥,但是由於減肥脫髮嚴重怎麼辦,脫髮吃什麼好,脫髮食療,以下幾點是減肥時需要特別注意的。
很多人的減肥方法都是減少每天的餐量及次數,限制熱量的攝入。這種方法在初期確實會有一定的效果,卻不是長久之計。如果掌握不好,每天攝取的總熱量低於600卡的話,可危及心臟健康,輕者會發生心率改變,重者可出現與餓死者相同的心臟病變,有導致突然死亡的危險,醫學上稱為猝死,特別是在少量進食後的劇烈運動中。
很多人減肥會選擇只吃素不攝取任何肉類蛋白質,但是這卻會導致脫髮現象的產生。是因為頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,其中構成它的鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
減太多導致記憶力衰退千萬不要認為我們體內的脂肪是沒有用的,剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理資訊的能力,增強短期與長期記憶。體重超出20%~35%的人最聰明,而節食減肥的人的記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能,減肥之舉當慎之又慎。而且千萬不要一次減太多。
歐美醫療系統就曾研究發現,在那些追求快速減肥的人裡面,約有四分之一的人在減肥的那幾個月患上膽結石,其中手術減肥誘發膽結石的發病率還要高些。這是因為當熱量供應急劇減少,沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動,在膽汁中的含量激增,膽汁因而變得黏稠,析出結晶而沉澱下來。同時,控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱,不能及時排空,也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度,按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐,則可防止膽結石的生成。
減肥反彈可誘發心臟病
要知道錯誤的減肥方法大多都會造成反彈,而減肥反彈又容易誘發心臟病的發生。故減肥者要堅持節食與運動相結合,鞏固減肥效果,保持體重穩定,防止反彈。否則不如不減肥,反彈對身體也會有損害。反覆地減肥和反彈這樣的惡性迴圈更是對身體不好的。保持體重穩定對健康更有益。
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