皮膚保養技巧 日常呵護肌膚的5大竅門
水:排除毒素
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內,水負責運輸有用的物質(養分,荷爾蒙......),排除體內垃圾。缺水會擾亂體內平衡,當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時,皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如:紫外線,煙霧......)。
為此,少量多次飲用各種水(汽水,礦泉水,茶,花果茶,等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由於茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物,能夠抵制自由基對細胞的侵蝕),對皮膚尤其有利!但是,切忌喝茶過多,否則它會擾亂睡眠,破壞體內鐵的穩固性。
植物油:保持皮膚彈性
脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。這裏是指細胞膜中的磷脂,它起着保護細胞,保證細胞內部交流的作用。因此,可以食用植物油(油菜,葡萄核......):它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油,因而可以限制水分流失,避免皮膚乾燥。
如果説脂肪酸是必不可少的,是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。因此,只能依靠食用植物油(向日葵,大豆.......)或者油料作物(核桃,杏仁......)乃至魚肝油(提煉以後的)。還有最後一點:油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益:保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。
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