皮膚保養技巧 維生素讓你五官更漂亮
眾所周知,維生素在保持女性容顏、滋潤肌膚、延緩衰老等方面發揮着重要的作用。各類蔬菜水果和五穀雜糧中的維生素可以讓女性五官更漂亮。現在,越來越多的時尚女性已經認識到維生素的微妙作用,並且在日常生活中有意識地做相應補充。如果你也想健康、美麗動人,讓五官更漂亮,不妨來領略一下維生素的妙處吧!
1.維生素A——令你明眸潤膚
維生素A是構成視覺細胞內感光物質的重要成分,可以增強視力,令你眼睛明眸有神;維生素A可以清楚自由基、保持皮膚柔軟、豐滿、鎖水,延緩皮膚老化、防皺去皺等,令你肌膚柔軟細嫩。缺乏時,可使上皮細胞的功能減退,導致皮膚彈性下降、乾燥、粗糙、失去光澤。如果長期缺乏,皮膚毛囊角化,出現丘疹;皮脂腺分泌減少,皮膚乾燥並有皺紋,嚴重時如魚鱗。
食物來源:含維生素A豐富的食物除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外,多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜,如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果等,其中胡蘿蔔更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮膚恢復正常,也能治夜盲症和降低血壓。
推薦食譜:豬肝炒胡蘿蔔。豬肝中含維生素A比較豐富,能增強視力,明眸有神,防止眼睛乾澀、疲勞;而胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,在體內迅速形成維生素A,提高維生素A的含量,更好地發揮明眸抗疲勞的作用。
2. 維生素C——令你美白祛斑
維生素C有“美容維生素”之稱,是保持肌膚健康必不可少的。能促進膠原蛋白的合成,增強毛細血管的彈性,抑制色素母細胞分泌過量的色素,預防色素沉着,防治黃褐斑、雀斑發生,使皮膚潔白細嫩,並有促進傷口癒合,強健血管和骨骼的作用。如果缺乏,皮膚容易出現紫癜、牙齦出血。
食物來源:含維生素C豐富的食物有酸棗、山楂、柑桔、草莓、野薔薇果、獼猴桃、櫻桃、番石榴、辣椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花等新鮮蔬菜和水果。
推薦食譜:辣椒熘豆芽。此菜譜脆嫩可口,辣椒和豆芽都富含維生素C,營養豐富,可以滋潤皮膚、美白防皺。
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