肩周炎7個小動作輕鬆甩掉,你也可以試試
減肥3.2W
甩手鍛鍊
兩腳分開站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉鬆弛,然後甩動手臂,先前後,後左右,甩動幅度由小到大(與身體成30-90度),速度由慢到快(每分鐘30-60次),每次1-5分鐘。畫圓圈運動
兩臂分別由前向後,由後向前,呈順時針或逆時針方向畫圓圈,幅度由小到大,達到最大限度為止,每次50-100下。
爬牆鍛鍊
患側手指接觸牆壁,手向上移至最高點,然後放下來,反覆做10-12次。
沖天炮
立位或坐位均可,兩手互握拳,先放在頭頂上,然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。
展臂 站立
兩腳同肩寬,兩臂伸直向兩側抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開後停5-10秒鐘後緩緩放下,每天做30-50次。
摸頸
坐位或立位均可,兩手交替摸頸的後部,每天2次,每次50-100下。
聳肩
坐位或立位,兩肩聳動,幅度由弱到強,每天2次,每次50-100下。
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蓬鬆花苞頭丸子頭扎法圖解教程
無論是上班族還是學生族,似乎每個禮拜都在期盼週末的到來,週末相約三五好友一起出去小Happy一下,給平淡的生活來點色彩。週末出遊髮型要搶眼要隨性要舒服,小編推薦大家選擇蓬鬆花苞頭髮型。巧克力色的染髮色,搭配打理的蓬鬆慵懶時尚味道盡顯的丸子頭髮型,也是花苞頭...
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春夏快速瘦腿的方法是什麼
春夏快速瘦腿的方法是什麼?瘦腿的有效快速的方法是腿部吸脂術,腿部吸脂手術顧名思義是將脂肪抽掉,腿部吸脂是現在最先進是美國體外超聲吸脂術。臨牀醫學研究顯示人類皮下脂肪組織可分為深層和淺層脂肪組織。瘦大腿的有效方法用腿部吸脂術比較有效。在大腿上端、...
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產後如何恢復好身材 方法就是這麼簡單
產後的女人總是遇到各樣問題,如陰道鬆弛。陰道鬆弛是陰道內空間變大,自淨能力下降造成炎症頻發不斷,鬆弛更影響了夫妻之間的幹起。為了自身幸福開始不斷尋求方法,解決困境。產後陰道鬆弛怎麼緊縮?陰道鬆弛要做些什麼?我來介紹幾種方法:暖宮食譜:烏雞紅棗蔘湯材料:烏雞半...
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林依晨的減肥祕訣
《綻放》中感動無數觀眾的盲女月明、《變身契約》中與霍建華卿卿我我的闊家小姐毛啦啦、《感情生活》中被夏雨、明道爭搶的表演系極品美女馬驪若……作為內地成長極快的新生代女星,姚星彤今年受到加拿大蒙特利爾電影節主席羅塞克祕密會見,其表演天分...