對指甲好的食物 美甲的基本護理

越來越多的女性重視指甲的美觀和保養，會通過各種護甲油指甲油讓自己的指甲更加漂亮強韌，然而光是外部的保養是遠遠不夠的，我們也一定需要補充指甲生長所需要的元素才能讓自己真正的健康起來。本站小編的老師為大家推薦的護甲食物你們一定要多吃哦！

蛋白質
蛋白質是指甲的重要組成部分，尤其是對指甲比較薄的女性應該補充更多的蛋白質才能增加指甲的厚度。健康的蛋白質包括：魚類、肉類、蛋類、奶製品、全穀類食品即堅果等等。我們應該攝取充足的蛋白質才能讓保證指甲生長的需要，讓指甲營養充足才能強韌光澤。

鐵元素
很多人的指甲顏色暗淡無光，沒有健康的粉色和光澤，這時候你需要補充鐵元素才能讓指甲擁有你萌妹的健康顏色。鐵元素含量較高的食物包括：深色綠葉蔬菜、肉類、貝殼類、櫻桃、獼猴桃等水果等等。

維生素B
有的人指甲剪過之後長的很快，有的人卻長得很慢，這是為什麼呢？長得慢的人體內缺乏維生素B，維生素B能促進細胞代謝，多吃香蕉、蛋黃、麥芽等食物，能讓你的指甲長的更快更健康。

礦物質
當指甲出現白點，你就要留心了，這是在提醒你你的身體裏面的礦物質等微量元素含量不足。生活中多補充糙米、穀類、等富含硅元素的食物，指甲就不會出現白點了。