吃哪些食物對皮膚好 適合夏天吃的食物
MM們,夏天就要到了!夏天是MM們最張揚的季節,終於可以拋開笨重的大衣,解放美麗的身體啦!但是MM們是不是還擔心,毒辣的太陽對自己的肌膚產生傷害呢?下面就讓我們來看看哪些食物可以保護肌膚吧!
一.高維生素C的水果
維生素C防止黑色素
皮膚變黑的原因是黑色素沉積,而維生素就是黑色素的剋星!維生素的皮膚維生素C是“永遠的美膚佳品”,想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果,蘋果、獼猴桃、草莓、西紅柿或是柑橘類、檸檬等。多吃維生素高的水果,夏天讓你跟黑色素説Bye bye ~ ~
二.黃紅色蔬果
胡蘿蔔素抗氧化
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素,非常有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得“黃黃”的呦!
三.豆制類
異黃酮抗氧化
早上喝的豆漿也是豆類食品,豆漿能美白,大家都知道。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工後的豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50-88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
四.堅果
油脂美白
油脂能美白。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麪包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。人們都説白白胖胖,又瘦又黑,想美白的MM們千萬不要捨棄堅果君們吶!
俗話説的好,養身之道,莫先於飲食!吃對食物,身體才好,才能氣色紅潤,皮膚才越好哦!
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