防止脱髮的最好方法 靠譜見效快
防止脱髮的最好方法
適當運動、保證睡眠
運動有利於舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。
不能頻繁洗頭
很多人在脱髮後,希望通過用強韌頭髮和防止脱髮功效的洗髮水來改善狀況,進而加大了洗髮的次數和頻率,這樣的觀點與做法都是錯誤的。正是因為頻繁洗頭會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉,使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜,導致脱髮更加嚴重。正常來説,每週洗2~3次就足夠了。
選擇正確的洗髮水
洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的類型,儘量少用鹼性大的洗髮液洗頭,應該選用一些温和性的洗髮水,同時多用護髮素。另外,還可間斷性地在水中加點食鹽、醋來洗頭,可預防和減少脱髮,還有就是水温不能太熱或太冷,最好使用37到40度的温水。
保持樂觀的心態
由於工作壓力大、學習緊張,用腦過度,易喜易悲等這些也是常常會引起脱髮。因為人體的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動亂了腳步就不能正常地發揮作用,勢必要使身體的營養受到刺激,所以就出現掉頭髮的情況。因此,建議大家在平時的工作和學習中,要保持一個樂觀平和的心態,遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
多吃含鹼性物質以及新鮮蔬菜、水果
脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳髮百次,能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方,勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。
避免傷害頭髮
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脱髮,所以要盡力避免。
脱髮補充什幺營養
補充植物蛋白
脱髮、頭髮乾枯、髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
補充鐵質
經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
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