增發吃什麼食物 吃這些解決脱髮問題令頭髮健康又濃密
不論男女,髮型對一個人都非常重要,不但可以改變一個人的樣子,也會影響給人整體的印象。脱髮問題令人困擾,尤其是一年總有幾個月,每次洗頭,梳頭都會掉一堆頭髮,令人十分痛心!用除了護髮產品,按穴位,植髮等,要改善脱髮問題,其實也可以從飲食入手。以下6種增發食物可以解決煩惱,營養價值還很豐富呢!
增發食物令髮量激增又濃密!
增發食物1、蜂蜜
人體如果缺乏維生素,礦物質的時候就很容易出現問題,連頭皮毛囊都會變得不健康,引致有脱髮的現象出現。蜂蜜裏含有非常多的礦物質和維生素,可以有效預防脱髮,外國都有針對頭皮屑,脱髮等問題做研究,邀請了一班脂漏性皮膚炎患者做實驗,以9:1的比例混和蜂蜜和水,每兩天就擦在頭皮上,研究結果發現患者們在4周後就明顯改善了脱髮的問題。
增發食物2、堅果
堅果對人體非常好相信很多人都知道,堅果因為含有中豐富的脂肪酸ω-3和ω-6,都是可以預防脱髮的成分,還可以幫助頭髮生長,特別是杏仁或者核桃,對頭皮毛囊有很大的修護作用,就像是潤膚乳一樣滋潤和維持毛囊的健康。
增發食物3、三文魚
不管是頭髮還是指甲很大部分都是由蛋白質纖維所構成,頭髮當中還有一個關鍵的組成成分就是角蛋白,同樣都是需要蛋白質才能製造出來。三文魚就含有豐富的蛋白質,另外三文魚的兆3脂肪酸和維生素通通都可以幫助頭髮,頭皮變得更健康!
增發食物4、蕃薯
當你發現自己的頭髮很乾燥,暗沉沒有光澤的時候,就是你身體缺乏了維生素A.這時候大家可以選擇多吃蕃薯,因為蕃薯含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素,可以在體內轉化為維生素A,刺激頭皮腺體分泌皮脂,預防頭髮變得乾燥無光澤。
增發食物5、菠菜
本身有脱髮問題的人,通常都是因為體內的鐵質和維生素D2濃度偏低,菠菜就可以幫助大家。菠菜裏含有豐富的鐵質跟維生素,可以幫助人體吸收鐵質,菠菜裏的維生素C ^還可以幫助膠原蛋白的合成,增強頭皮修復手順頭髮的能力。
增發食物6、生蠔
脱髮情況較嚴重的人很大機會是體內的鋅濃度比較低,而鋅含量最高的食物就是生蠔。,適當的時候攝取可以幫助改善脱髮問題不過不是人人都喜歡吃生蠔,所以可以嘗試攝取一些鋅的補充營養品,增加身體的鋅濃度,但是就算吃生蠔也不能過分進食喔!
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