白頭髮掉頭髮源源不絕很憂鬱 立即能夠實行的抗白髮與掉髮對策總結

不論男女老幼，都很在意“白髮問題”“之前明明就沒有…”“怎麼又變多了…”等等，當發現白髮時，不論是照鏡子或是綁頭髮都會覺得很顯老。

而且，若是知道現在正好是白髮增加的時期的話妳會有什麼反應？當然是想要早點作出對策，抑制白髮的產生吧！

在這裡這回要告訴大家必須注意白髮增加的時期。

１：春天到夏天是必須注意的時期

決定髮色的關鍵在於黑色素的量以及平衡。而製造黑色素的黑色素細胞，其特徵是不易抗壓。

春季時環境變換，是容易累積壓力的時期。黑色素細胞無法正常運作，白髮就容易增加。

此外，壓力造成自律神經不平衡，血液循環不良，營養無法從頭皮傳達至頭髮，也是白髮增加的原因。

２：過度減肥的時候

進行飲食限制等過度減肥的人要注意了。因為所攝取的營養會優先使用於維持生命活動的器官。相較之下，頭髮屬於次要，所以營養無法傳遞，要成白髮的機率也就會提高。適度的減肥就好。

３：產後

懷孕時女性荷爾蒙會增加100～1，000倍，毛髮也比較不容易脱落，但是產後荷爾蒙會減少。這麼一來，毛髮就容易脱落，相信大家都知道吧！

加上荷爾蒙的分泌不穩定，促進毛髮生成的雌激素減弱，白髮就會有增加的傾向。

上述3個白髮容易增加的時期。這個時期，為了預防白髮的增加，進行預防對策。

為了維持沒有白髮的年輕秀髮，何不試着在每天的生活中養成習慣呢？下面介紹一下如何預防白髮與掉髮的煩惱。

由東京醫科齒科大學的西村榮美教授的研究發現，

白髮與掉髮的原因在於缺乏一種叫做“第十七型膠原蛋白”的蛋白質。

但是，此為剛出爐的研究結果，因此目前還未研發出針對此膠原蛋白所製成的藥物。

其中，不靠藥物就能防止白髮的對策之一，就是持續攝取毛髮營養成分！因此，一定要均衡且持續地攝取含有硫磺成份的蛋白質、鋅與銅等。

這些成分可以從下列的食物中攝取獲得。

■蛋白質

頭髮主要的成分也就是蛋白質。像是雞肉、蛋、吻仔魚、鮪魚、鱈魚子等都附有豐富的蛋白質。

■鋅

是促進新陳代謝的成分。像是黑芝麻、牡蠣、豬肝、起司等都還有鋅。

■銅

杏仁、核桃、開心果、松果等即含有銅。

接着，説到關於頭髮的煩惱就會提到的掉髮問題，掉髮的問題不限男女。

除了上述關於『第十七型膠原蛋白』的缺乏所產生的掉髮問題外，女性們因為手腳冰冷、過度減肥或是服用避孕藥導致女性荷爾蒙分泌失調，據説也會造成掉髮情況的惡化。

應該多攝取能夠保暖促進新陳代謝的維他命B、增加頭髮光澤的鈣質與製造頭髮成分的蛋氨酸。

這些成分可由下列食物中攝齲

■維他命B

能夠刺激頭髮與指甲的再生能力。例如鵪鶉蛋、豬肝、鰻魚等。

■鈣質

將營養送達至頭皮幫助頭髮的生長。例如荷蘭芹、起司、牛奶、羊棲菜等。

■眼睛疲勞時，蛋氨酸會先修復眼部功能而無法將營養傳至頭頂上唷！例如青豆、菠菜、大蒜、豆腐等。

在意白髮與掉髮問題的人，記得多攝取上述食物喔！