練四種功可健美你的秀髮 養髮固發的方法步驟

練四種功可健美你的秀髮

祖國醫學認為：頭是“諸陽之首”，人體的十二經脈和奇經八脈都會合於頭部。頭部的穴位有幾十個，約佔全身穴位的1/4，此外，頭部還有十多個特定刺激區。這一點，很多文獻中都有記載。《靈樞海論》中就曾寫到：“腦為髓之海，其輸上在於其蓋，下在風府”。《素問脈要精微論》中也指出，“頭者，精明之府”,是氣血彙集之處，“五臟六腑之精氣皆上注於頭面”。由此可見，腦為奇恆之府，與心、肝、腎、經絡系統關係緊密，有着“牽一髮而動全身”之功效。所以，自古以來就有通過按摩、推拿、梳頭等頭部修煉 功 法來達到健腦養生、防脱育發的功效。下面就為大家介紹四種可健美秀髮的頭部功夫。

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一、烏髮固發養髮功

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練功步驟：

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（1）正身站立，兩腳與肩同寬，稍屈膝：百會穴頂天，項直，含胸拔背，沉肩垂肘，全身放鬆。身體虛弱者也可取坐式：正身端坐，兩掌朝下置於兩膝上，含胸拔背，沉肩，放鬆全身。站、坐兩式均閉口，舌舔上齶：微閉眼，自然呼吸：入靜，排除一切雜念，意念湧泉。

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（2） 入靜後，左手仍自然下垂，以右手持梳子，梳頭理髮。先從頭正中線上的後頂穴沿督脈梳經百會穴至神庭穴到前髮際，梳60~120次；然後以督脈為界，把頭部分為左右兩半，以正中線依次向左梳至左側承靈穴、本神穴一線（梳向仍從後至前），再從正中線依次向右梳至右側的承靈穴、本神穴一線；其次梳左側鬢角處，從本神穴向下經太陽穴、和蹠穴依次向後至率谷穴、角孫穴一線，再梳右側鬢角處，梳法相同；然後梳後腦處，以正中線的督脈風府穴、啞門穴始向左梳經玉枕穴、風池穴至天衝穴、完骨穴一線，次數如前。

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（3） 睜眼，以兩手掌搓熱後做浴臉動作36次，收功。

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功效：

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通過梳頭可以使頭部脈絡暢通，促進腦部的血液循環，起到血行不滯、祛風散温之功效，從而使頭髮滋養有源，保持烏黑、不脱落。此外，梳頭尚能清理頭屑、搔摩頭皮，發揮止屑止癢的作用。

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二、生髮功

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練功步驟：

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站、坐均可，雙眼微閉。雙手互搓生熱，十指分開，手壓頭皮，像推動頭皮般往頭頂揉搓，從側頭部開始到後頭部，做36次。然後用十指輕輕拍打頭皮18次。配合呼吸自然，意想滿頭烏髮。

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功效：此功具有養髮生髮的效果，尤其適用於防治脂溢性脱髮。

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三、低頭觸地潤髮功

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練功步驟:

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平坐於硬卧（榻榻米或硬板牀）之上，兩腿向前伸平，身體正直，全身放鬆，兩手按住同側膝蓋；身體前俯，使頭儘量靠近小腿。每次前俯身的時間儘可能保持長久些。經過一段時間鍛鍊，向前俯身頭能夠不費力的觸到小腿時，可將兩腿分開，兩腳距離約30釐米，同樣兩手按住小腿，向前俯身時使頭接觸所坐地面，一起一落共做24次。

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功效：此功可令頭髮防白防脱、烏黑髮亮、柔軟潤澤。

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四、梳髮烏髮功

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練功步驟：

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（1） 圈梳，用雙手十指指腹，左右打圈，交叉迴旋，輕輕搓揉整個頭部發根，黙數36次。

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（2） 直梳，用雙手十指指腹，從前額開始，由前向後，上下左右輕輕直梳整個頭部發根，黙

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數36次。

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功效：此功能使頭部氣血通暢，頭髮由此可得到良好的血液滋養，從而達到防白防脱、烏 發、固發的效果，同時防治脂溢性皮炎。