維生素C對皮膚的作用 皮膚保養的基本步驟
維生素C對人體有什麼作用,缺乏維生素C有什麼症狀?缺乏維生素C皮膚會怎樣?
作用:促進傷口癒合、抗疲勞並提高抵抗力。
攝入不足的壞處:齒齦紫腫且容易出血、眼膜、皮膚易出血、傷口不易癒合,不能適應外界環境變化,容易感冒。
這些食物含量豐富:新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
貼心提示:人工合成的維生素補充劑,效果不如從天然食物中攝取的維生素C。
長期大量服用人工合成的維生素補充劑,會在體內產生大量的草酸,有導致腎結石的潛在危險。
長期服用富含天然維生素的食物則不會中毒。
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