春季美容養肝護理
春季養生以養肝護肝為先
春季雖然是肝病的高發季節,但也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節,人的肝氣亦開始旺盛,排濁氣、暢氣血,正是調養肝臟的大好時機。因此,中醫又有“春宜養肝”之説。姜天俊提醒,春季開啟了一年生命活動週期的序幕,養生應以養肝護肝為先。
一片鴨梨幾滴醋,這就是廣東潮汕人春季保肝明目的小竅門。
將鴨梨去皮切成片,每片鴨梨上滴上一滴白醋後直接吃,1天吃10片,潮汕人的保肝偏方就這麼簡單。無論大人還是小孩兒,只要腸胃沒問題,都可以使用這個偏方。這是因為“酸甘化陰”,酸味是入肝養肝的,酸甘可以滋養肝陰。在乾燥的春季,這樣的吃梨方法,可以改善眼睛的酸澀和乾燥,達到明目的作用。
春季使人情緒高昂,同時也容易肝火過旺,煩躁易怒。而且,進入春季,更容易眼睛發澀、發乾、腫脹、視物不清,也同樣是因為肝旺導致火氣上揚,而肝經與目經相通,直接影響到眼睛。
專家認為,在眾多保護眼睛的辦法中,食療保健,未病先防是最安全最妥當的。如果片面治療眼病,或者隨意用藥,不亞於雪上加霜。請大家謹記,春季護眼重在清肝。
在清肝明目方面,一直重視保健的廣東人的做法值得大家借鑑,比上述吃上幾片梨更簡單的,是茶餘飯後來上一壺杭菊茶。
其他食療藥膳的作法還有很多,比如清燉豬排骨或者雞肉時,放上新鮮的雞骨草、枸杞草,每天早茶或晚茶,吃上一兩小碗。
午飯時來一個百合炒瘦肉,能夠清火潤燥,有一定的滋補作用。
將適量的綠豆,放在砂鍋中清水煮熟,每天三餐前20分鐘進食,連吃一週,也可以養肝護肝。
枸杞菜豬肝粥、鮑魚粥等,也是春季家家户户的必備。
預防春困也可以熬粥,用薏米、大米或者小米煮粥,再加上紅棗,是最簡單有效的補脾、祛濕、益氣強身的方法。另一種藥食同源的佳品當屬芡實,用芡實和豬排骨或者蝦仁煲湯食用,其補脾祛濕、健體的保健功效,非常受人推崇。
中醫還有一種説法是肝與脾互為“母子關係”,所以春季的飲食養生的原則,還應以養肝健脾為主。如果春天容易出現春困、腿重、頭重如裹等症狀,尤其要注意。
養肝護肝18字法則
多飲水
初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不勻。
心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的户外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。
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