頭髮掉得厲害怎麼辦?怎麼才能少掉頭髮呢?
頭髮掉得厲害怎麼辦?不管什麼年紀女生都會有掉頭髮的現象,掉的多了怎麼辦呢?怎麼做才能有效減少掉頭髮呢?小編在網上搜集了一下,想要少掉頭髮,首先就要少熬夜!
1、少熬夜
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。
建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。
2、避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脱髮和白髮的原因,空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。
建議:染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。
3、洗頭及梳頭
夏季可以每週3至7次,冬季可以每週1至3次,洗頭時水温不要超過40℃,與體温37℃接近。不要用脱脂性強或鹼性洗髮劑,因這類洗髮劑的脱脂性和脱水均很強,易使頭髮乾燥、頭皮壞死。
建議:選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑,或根據自己的髮質選用。不用塑料梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液循環。
4、舒展眉毛
舒展、平撫眉毛可以舒緩情緒。眉間放鬆,將兩個眉毛輕輕地向兩外側舒展,也可以用雙手手指由內向兩側、向上舒展、提拉,如此做3分鐘。
5、按揉太沖至行間穴
壓力、煩惱、憤怒、憂愁、不快等等負面情緒最易致肝氣鬱結。這倆穴位是肝經上的穴位,順着太沖推向行間可以平肝潛陽、行氣解鬱,上火痘痘也能緩解。
肝鬱的人容易不開心,不開心又容易氣結於腑臟,阻塞氣血,這樣愛生悶氣,情緒波動大,這樣又容易肝鬱,是個死循環,一定要好好做這個動作,紓解肝鬱,也會有個好心情!
做法:泡腳之後,趁着腳熱熱的,用手指肚順着太沖穴推向行間穴30-50下。要產生酸脹甚至脹疼的感覺才行。
6、按摩頭皮
促進頭皮呼吸代謝
如果頭皮下堆積很多垃圾,頭皮壓下去會有軟軟的感覺,而很多身體健康,身體潔淨的人,頭皮壓下去會有皮包骨的硬硬感。堅持按摩頭皮一段時間,會使頭皮下的垃圾通過膀胱經向下走,毛囊重新吸收營養,會減少脱髮,改善頭髮太細、分叉等問題。
在無風處,用手指或木梳梳頭100次,動作要緩和而有節奏,不可太快。梳及頭皮不可太重,因頭為諸陽之會,尤不可受風,須輕柔和緩。
7、找到營養短板
好好吃飯
頭髮的本質是角蛋白,它是一種蛋白質。頭髮黑色素的形成,需要酪氨酸作為原料。而製造黑色素和角蛋白的過程中,又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。如果你的髮質變差,頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺,很可能是營養不良造成的。
很多減肥的姑娘只吃很少的蛋白質,幾乎不吃碳水化合物(米、面、饅頭)和肉,老吃蔬菜水果,這樣子真的會營養不良的,瘦是瘦,面黃肌瘦還頭髮稀疏,非常不合算。要想變美人,請好好吃飯!
合理飲食。合理補充鐵質,如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
多吃新鮮蔬菜和水果。脱髮的因素之一是由於血液中有酸性毒素,長期吃純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。
補充植物蛋白。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
8、保持心理健康
每天焦慮不安會導致脱髮,壓抑的程度越深,脱髮的速度也越快。
建議:對於女性而言,保持適當的運動量,頭髮會光澤烏黑,充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等,可消除當天的精神疲勞。
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