怎樣護髮最好 這6種食物讓你擁有健康烏黑的秀髮
我們平時護髮總是從發膜,護髮素等這些護髮產品開始,它們只能解決我們表面的發乾枯毛躁、容易打結等問題,想要從本質上有所改變,還得從飲食上調理,日常生活中哪些食物能護髮養髮,一起來了解一下吧。
NO.1 海魚
魚類,如鮭魚、沙丁魚、鯖魚等都富含對身體健康有益的ω-3脂肪酸。如果身體無法從食物中獲得這種健康的脂肪,甚至要考慮從營養補充劑中獲得它們哦!ω-3脂肪酸不但有助於保護你遠離疾病,最大的好處是可以讓你的頭髮保持光澤和飽滿。
NO.2 希臘酸奶
希臘酸奶富含蛋白質,最重要的是,希臘酸奶中含有一種成分,對頭髮的生長極有好處。這種所謂的維生素B5(稱為泛酸),研究表明,它甚至有助生髮,能改善頭髮稀疏或者髮質嚴重受損的情況。
NO.3 菠菜
像許多深綠色葉菜一樣,菠菜營養價值極高。它富含維生素A、維生素C、鐵、β胡蘿蔔素、葉酸,等等,這些營養物質都是健康頭皮和頭髮所需要汲取的。它們可以保持頭髮滋潤,改善髮絲脆弱易斷的狀況。
NO.4 家禽肉
當你的身體沒有得到足夠蛋白質的時候,頭髮的生長是處於“休息”狀態的。而隨着年齡的增長,如果長時間蛋白質攝入不足,就會容易出現脱髮。家禽肉的攝入,一般以瘦肉為上佳,如雞肉、鴨肉等。
NO.5 紅薯
頭髮失去了它原有的光澤,變得乾枯毛糙?紅薯含有抗氧化劑——β胡蘿蔔素。當它在你的身體內由β胡蘿蔔素轉化為維生素A之後,有助於防止髮質乾枯,使頭髮更加潤澤。此外,它還能促進頭皮腺體發育,皮脂正常分泌,保持頭髮柔順。
NO.6 牡蠣
牡蠣,又稱為生蠔,它含有豐富的鋅。當你的飲食結構中沒有這種足夠的礦物質時,你就可能會出現脱髮、斷髮的情況。因為身體在建立毛細胞的時候,最需要依靠的就是鋅了。
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