吃什麼食物最護髮 健康飲食吃出迷人秀髮
1 牡蠣
牡蠣中含有的鋅能夠調節人體雄性激素的分泌。雄性激素偏低會與引起脱髮、頭髮生長緩慢,頭屑增多等問題。我們可以多吃一些牡蠣、螃蟹、肝臟等食物,減少脱髮,令秀髮健康有光澤。
2 紅薯
紅薯中含有的胡蘿蔔素進入人體後,能夠自動轉化為維生素A,不僅能滋養秀髮,還能讓我們的皮膚也變得更好。除了紅薯,還有胡蘿蔔。南瓜等,能防止頭髮乾枯及皮膚乾燥。
3 香蕉、啤酒、葡萄乾
多吃這些食物可以給我們的身體補充二氧化硅,讓頭髮更加濃密以及強韌。值得注意的是,雖然啤酒中含有豐富的二氧化硅,但是不宜多喝,女性一天一杯即可。
4 豆莢類食物
包括四季豆小扁豆等食物,尤其是小扁豆,含有豐富的鐵蛋白,在維持秀髮健康的過程中起着很大的作用。
5 瘦紅肉
缺鐵的體質不僅會引起貧血,還會引起禿頭。知名皮膚專家表示,有脱髮或頭髮生長有問題的人大部分都是因為缺鐵引起的,尤其是女性。除了瘦紅肉,還可以多吃火雞、雞蛋黃等含鐵的食物。
6 歐米伽-3脂肪酸
這類物質可以通過吃三文魚、沙丁魚、鯡魚以及核桃來補給,解決頭皮乾燥以及頭髮乾枯的問題。
7 植物油
不少女生為了減肥,一切油脂類食物都不願意碰觸,殊不知這樣會讓頭髮更加乾燥而沒有光澤。在食物中加入少許橄欖油、花生油等,能夠令我們的秀髮恢復自然光澤。
8 雞蛋
雞蛋中含有的某種生物素,能夠改善頭髮生長問題,保持我們頭皮的健康。當我們的身體缺乏這種物質的時候,頭髮會變得特別脆弱。除了雞蛋,還可以多吃花生、杏仁、三文魚等。
9 深綠色蔬菜
包括菠菜、西蘭花等,這類蔬菜富含維生素A和C,有助於頭皮油脂的分泌,讓我們的頭皮得到最天然的保護。
10 水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜能夠補充維C,讓我們的身體更好的吸收鐵元素。當我們的身體缺乏維C的時候,頭髮會幹燥易斷,無比脆弱。最好是多吃西蘭花、青椒以及柑橘類水果。
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