增強身體免疫力的食物有哪些?蛋白粉哪個牌子好?
現代很多人的一日三餐往往都是依靠外賣來解決的,雖然方便,但是長期吃外賣,卻十分容易導致營養不均衡。人體的各項生理活動都是依靠各種營養素的合理搭配來完成的,一旦某種營養素攝入不充分,特別是跟免疫系統息息相關的一些營養素攝入不足,就很容易導致身體出現問題,身體免疫力也會下降。
對於想要增強免疫力的人來説,可以食用哪些食物呢?
1. 菌類
菌類食品熱量低,不僅是植物蛋白質的優質來源,還富含多種營養素,能夠維持機體的多項生理活動,有提高免疫力等多種功效。
2. 大蒜
大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。不過要注意的是,想要大蒜髮揮其增強身體免疫力的作用,儘量要食用新鮮大蒜。
3. 新鮮蔬果
新鮮蔬果中含有豐富的水以及多種維生素,很多免疫力低下的人日常生活中水分的攝入較少,適量食用新鮮蔬果可以補充水分。同時,蔬果中的維生素A、維生素C等維生素,維生素A能促進生長髮育,提高機體對蛋白質的利用率,加快細胞分裂,刺激新的細胞生長;維生素C可保持細胞的完整性,並參與抗體的形成等等,也都具有一定的提高免疫力功效。
4. 優質蛋白
優質蛋白指的是蛋類、牛奶、豆類等食物。蛋白質與免疫力之間有什麼關係呢?蛋白質是構成人體結構的主要部分,人體從毛髮、皮膚、骨骼到內臟等等組織,都是由蛋白質參與構成的。同時,人體細胞的更新與組織的破損修復都需要蛋白質的合成,特別是其中免疫系統的免疫細胞和免疫器官,一旦缺乏蛋白質,就會導致免疫力下降。因此,想要提高免疫力可以多食用含有優質蛋白的食物。作為含有豐富蛋白質的蛋白粉,也是一個不錯的選擇。那麼蛋白粉哪個牌子好呢?
關於蛋白粉哪個牌子好的問題,很多人都有自己的想法,不過對於經常生活過於忙碌的人來説,方便快捷的湯臣倍健蛋白粉就不錯。
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