立夏过后如何养生?这些方法和蛋白粉的功效了解下!
立夏之后,就意味着夏季就快要到了,很多人也开始过夏天了,雪糕冷饮、短袖短裤.......但别忘了,炎炎夏日也是细菌滋生的季节,所以在立夏之后注意养生保健,更益于身体健康。接下来就给大家介绍一些养生的方法,来一起看看吧!
1.注意情志调养
按照中医理论,夏季与心气相通,需要注重心脏的保养。夏季心火最为旺盛,气温逐渐升高后,人易烦躁不安,容易出现心神不安的情况,而且机体的免疫功能也会因此受到影响,导致免疫力降低。所以在春夏之交,要做好自我调适,注意情志调养,保持心情舒畅。可以多做些安静的事情,比如绘画、书法、下棋、钓鱼等,调养情志。
2.适当进行午睡
立夏之后天黑的晚、亮的早,往往容易导致晚睡早起,造成和睡眠不足,白天容易犯困。所以,在立夏之后要顺应节气变化,相对于冬春季,可晚些入睡,早点起床,但应该要增加午睡。一般来说,午睡时间以半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长。午睡时也要避免在风口处睡觉,以防受凉感冒。
3.运动需要适量
天气逐渐变热,人易多汗,体能消耗大,身体往往比较虚弱,因此运动不要过量,以稍微出汗为宜。夏季之交应以轻松的运动方式为主,最好选择在清晨或者傍晚时选择合适的运动,比如像太极拳、健身操、散步、瑜伽等。运动过后要适当休息饮水,过一会再洗澡,洗澡时最好用温水,不要用冷水,预防发烧感冒。
4.多进稀食,补充蛋白质
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,立夏气温上升,不宜多吃油腻或者易上火的食物,饮食上宜清淡、多补水、易消化的食物。在立夏之后,可以调整饮食,比如早、晚食粥;午餐时喝汤,这样既能生津止渴,又能不养身体。同时还要注意补充一些营养物质,比如补充蛋白质。蛋白质是人体必需的营养物质,人体内每天大约会置换3%的蛋白质,但天气逐渐变热,很多人食欲不佳,肉、蛋等高蛋白食物摄入更少,容易造成体内缺乏蛋白质,所以需要注意补充。
夏季补充蛋白质以低脂高蛋白的食物为主,比如像豆制品、低脂奶等,也可以适量吃些蛋白粉来加强补充。蛋白粉中蛋白质含量高,且脂肪含量远远低于肉和蛋,蛋白粉的功效就是为人体补充优质蛋白质,每天适量食用,还有助于增强身体免疫力。了解了蛋白粉的功效,那选择哪种蛋白粉好呢?来看看汤臣倍健蛋白粉吧。
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总的来说,在春夏之交一定要做好养生保健工作,以便于让我们平和的过度到夏季,希望以上这些养生方法能够给你带来帮助哦!
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