吃什麼食物可以美白 可以美白的食物
首先是牛奶。沒有聽過牛奶能美白?那你就太out了,牛奶中富含鈣、維生素A、維生素D和乳糖,給你帶來好氣色、好身體,如果喝不完還可以拿來做面膜、泡泡牛奶浴,何樂而不為?
然後是豆漿。對於中國人來說,豆漿會比牛奶更好消化,豆漿最大的價值就在於它富含大豆異黃酮,這個對女生的功效,你們懂的。如果你不能喝牛奶的,也可以選擇喝豆漿;或者豆漿搭配牛奶混合,雙重營養、雙管齊下。
第三,是番茄。相信很多人都知道,番茄能美白,本站小編推薦的做法,就是番茄蛋湯。一個星期至少喝一次,中午喝最佳。因為第一,如果在夏天,天氣較熱,中午喝不下油膩的什麼排骨湯啊之類的,番茄蛋湯很爽口,酸酸的還增進食慾、解渴消暑;第二,番茄的茄紅素,要在有油的情況下才能獲取。茄紅素作為強抗氧化劑,可以有效降低晒傷的可能性,既美白又防晒。如果是男生吃番茄,還有保護前列腺的作用。
第四,紅棗。“一日吃三棗,終生不顯老”。棗具有益氣健脾,促進氣血迴圈,食後使面色紅潤,面板潤澤的功效。同時,紅棗中所含蛋白質、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進面板細胞新陳代謝,預防色素沉著。
第五,檸檬。不管是黃色的lemon,還是綠色的lime,都含大量的vc,其中高達6.4%有機酸含量,比橘子、橙子等水果高出十幾倍。另外,它還富含黃酮類、揮發油以及橙皮甙等營養物質。
檸檬的吃法很簡單,直接泡水喝就行。如果你不怕糖分高的,也可以直接擠出檸檬汁,加少量的水,再加糖或者蜂蜜,酸酸甜甜,基本就是自制東南亞名飲——酸柑汁。不過東南亞用的是一種綠色的小小的柑橘類,我們國家也好像只有南方才有,既好喝又美白,還有預防感冒的功效。
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