減肥瘦身菜譜方法 適合減肥吃的菜譜家常
很多MM們都抱怨自己的身材不夠苗條,嘗試了各種各樣的瘦身方法,本文為大家推薦一些減肥的瘦身食譜,希望對各位MM有幫助!
一。牛奶豆腐減肥餐。
牛奶豆腐的減肥原理
豆腐:
豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚裡易飽經餓,是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多餘水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
牛奶:
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃經。具有補虛損,益肺胃,生津潤腸之功效。用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便祕。
二。海帶木耳減肥食譜
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便。但是由於海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。
三。香蕉水果汁減肥食譜
香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便祕。大家注意要現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。
四。芋頭減肥食譜
如:椰汁香芋西米露 、 香蔥芋艿、 荔浦芋頭
芋頭性甘辛、有小毒、性平,歸腸、胃經;具有益胃、消腫止痛、寬腸、解毒、補中益肝腎、散結、調節中氣、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋頭中富含鈣、磷、B族維生素、鉀、鎂、維C、鈉、胡蘿蔔素、鐵、煙酸、皁角甙等多種成分。其豐富的營養價值,具有增強人體的免疫功能的作用。可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。其豐富的維生素能夠啟用體內細胞,加速新陳代謝,從而達到減肥的目的。
五。瘦身粥
如:黃豆瘦身粥 大蒜瘦身粥 生薑瘦身粥
1.喝粥既可以減肥,又可以調理營養,養顏美容,甚至可以治療疾病。
2.粥非常容易消化和吸收,具有補中益氣,健脾胃的作用,即使腸胃不好的人也可以放心食用
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