吃玉米能減肥嗎
減肥的女生肯定可以嘗試各種減肥方法吧,下面給大家介紹的玉米減肥的方法,那麼吃玉米能減肥嗎來看看下面的內容你就知道了。
吃玉米能減肥嗎?玉米是粗糧的代表,也是人們最喜愛的粗糧之一。尤其是近幾年出現的粘玉米和彩色玉米,從口味上和外觀上推陳出現,讓玉米大家族更加的討喜。首先說一下,玉米是粗糧,現在人們都知道常吃粗糧有利於健康。第一是粗糧有很多人體中需要補充的營養元素,再個就是熱量要比麵食低很多。我們上班的女同事,早上吃了2大跟玉米當早餐,問下,玉米能減肥嗎? 同事說,吃玉米特能增肥,因為它澱粉含量很高。這句話不差,玉米中糖分含量較高,吃多了也容易發胖,但比白麵強一些。
吃玉米能減肥嗎?夏天是玉米豐收的季節,走在大街上,不時飄來一陣陣玉米的清香。玉米是一種低熱量食物,可作為減肥餐來吃,既易飽足感,還能瘦身。營養專家一致公認,主食當中,玉米的營養價值和保健功效是十分突出的。玉米中的維生素含量是稻米、麵粉的數倍。不但含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素等,同時還含有多種礦物質和維生素E及核黃素等營養物質。
p玉米中含有的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量就高達60%以上,而且和玉米胚芽中的維生素E有協同作用,不但有助於降低血液膽固醇的濃度,同時還能防止其沉積於血管壁上。這些物質對預防心臟病和癌症等疾病都有很大益處。夏天吃什麼減肥?
p玉米中含有的一種長壽因子——叫谷胱甘肽,在硒的參與下,能生成谷胱甘肽氧化酶,具有延緩人體衰老的作用。不同顏色的玉米,它的保健功效也略有不同,原因是它們含有的色素品種不一樣。與白色玉米相比,紫色玉米中多了花青素,因此具有抗氧化、防衰老的功效。黃色玉米含有葉黃素和玉米黃質,而白玉米卻沒有。其強大的抗氧化作用能吸收進入眼球內的有害光線。
p不同玉米的口感也不一樣,而且營養價值也有區別。有一種“水果型甜玉米”,像水果一樣可以生吃。很受人們喜愛。這種甜玉米的蛋白質和脂肪及維生素含量比一般玉米高1—2倍,硒的含量則高達8—10倍,其中含有的17種氨基酸有13種都比普通玉米高。由於甜玉米含糖量較高,大多都是蔗糖、葡萄糖,易引起血糖升高,肥胖者應適量食用。
p雖然糯玉米的蛋白質含量很高,同時富含維生素A、維生素B1等,只是其中的支鏈澱粉含量很高,也不適宜有糖尿病的肥胖人群食用.而老玉米中含有較高的粗纖維,可溶性糖含量低,很適合減肥人群和糖尿病人群一年四季食用。怎樣吃玉米減肥效果更好呢?
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