產後媽媽掉頭髮的原因 產後掉頭髮吃什麼好
產後脫髮很常見
女性一旦懷孕,身體的各方面的狀況都會發生改變,產後也一樣,因為產後身體需要恢復到孕前的狀態,所以一些媽媽會發現自己的身體狀況在發生改變,而掉頭髮就是一種普遍存在的現象,女性愛美,看著自己產後大把大把的掉頭髮,心裡一樣很煩惱,那麼我們有什麼辦法可以幫助自己輕鬆應對這樣的問題呢?
產後掉髮的原因
內分泌的作用人體內的雌激素有刺激毛髮生長的作用,準媽媽懷孕期間,雌激素分泌增多,而分娩後體內雌激素水平明顯下降,導致毛髮自然脫落。
精神因素育兒的辛苦,家務瑣事增多,開始往往不適應,感到身心比較疲勞,影響機體的代謝功能,使頭部血迴圈不良,致使毛髮的營養供應短缺。
睡眠不足產婦要照顧嬰兒餵奶、換尿布往往睡眠不足,得不到很好的休息,長時間的睡眠不足,也影響頭部的血液供應,出現脫髮。
頭部衛生欠佳許多產婦做月子期間,特別是有老人在伺候月子時都不讓洗頭,甚至梳頭,怕落下頭皮痛的毛病,結果導致頭髮積聚一層油脂、灰塵,而產後出汗又比較多,頭髮常是溼漉漉的,容易引起各種頭皮炎或毛囊感染,使毛髮自然脫落。
與頭部血迴圈有關產後過於肥胖的準媽媽,皮脂腺增加,皮脂過多溢位,阻礙毛囊血液供應,毛囊營養缺乏,頭髮不能正常生長、代謝,造成脫髮。
那麼,產後掉髮吃什麼好呢?
補充鐵質:有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白:除了因為缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果:如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
補碘:有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。
補充維生素E :要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
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