影響肌膚健康的因素 能使肌膚健康的食品
(1)微量元素
①維生素A:可抗老化,減緩表皮細胞硬化速度,改善皮膚柔滑程度。魚類中富含。
②維生素B6:合成皮膚膠質蛋白和彈性蛋白要素。麥穀類中富含。
③維生素C:可促進血液循環,減少氧化物的出現,增強抵抗力。蔬菜和水果中富含。
④維生素D:有助於身體吸收磷質和鈣質,幫助牙齒、頭髮及骨骼發育。奶類中富含。
⑤維生素E:可抗老化,中和體內不飽和脂肪。豆類中富含。
⑥鋅:可幫助吸收維生素人,改善皮膚素質。海鮮、果仁中富含。
⑦碘:促進新陳代謝,增加甲狀腺素,加速頭髮生長。海鮮、紫菜中富含。
(2)食物
①胡蘿蔔:富含胡蘿蔔素,可增強免疫力,清除體內毒素,對抗自由基。
②番茄:富含維生素C,且有助於分解脂肪。
③紅薯:含多種維生素、礦物質、蛋白質及澱粉質,能增強人體消化能力,幫助分解體內積聚的蛋白質。
④糙米:有大量的蛋白質、維生素B、纖維素和硅元素,有助於身體吸收不同的礦物質。
⑤小麥:富含蛋白質、鎂、磷、維生素B等,能提供身體所需的熱量。
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