女人吃什麼排毒養顏 女人排毒養顏的食物
排毒養顏是所有人都關心的話題,更是女人熱衷參與的美容課程,只因為排毒養顏可以讓我們擁有健康的身心。那麼女人排毒養顏必選的美容食物有什麼?
1、紅豆,可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。
2、胡蘿蔔,對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。
3、山藥,可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。
4、牛蒡,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。
5、地瓜,所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
6、綠豆,具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
7、燕麥,能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
8、薏仁,可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。
9、小米,不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較暖和的纖維質,輕易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。
10、糙米,就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。
11、醋,有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲憊,還有利尿通便的效果,天天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健脾開胃。
12、綠茶,常飲用綠茶有利尿潤便的功效,清肝明目,有助消化系統。早晚一杯,飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。
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