睡眠對皮膚的影響 好睡眠成就好肌膚
皮膚的夜間活動,其實是人體自身神經(植物神經)控制的作用。此時,血液充分流入皮膚毛細血管,使皮膚獲取營養並得以興奮,細胞分裂也加快進行。細胞分裂時間是在晚10時至晨2時,這個時間若不睡覺,副交感神經作用不活躍,便不可能造就皮膚新陳代謝加速,形成光鮮的膚質。
因此,為了你的容顏,夜生活不要超過晚上11點,養成早睡早起的習慣,睡前務必要潔面、鬆衣、鬆被。
1、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽及酒,以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
2、睡前應徹底清潔臉部化粧,但如果清潔方法不當,很容易使眼睛紅腫。
3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再塗上眼霜。
4、清洗臉部後,用棉球蘸收斂化粧水拍打,並抹上乳液再睡。
5、油質或易長粉剌的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜,將會有驚人效果。
6、在指甲根部抹維生素匕油,輕輕按摩,再用護手霜按摩雙手。
7、睡前用熱水泡腳,然後在腳上塗抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。
8、睡前伸直腳趾5秒鐘,再彎曲5秒鐘,每隻腳只做5次,有助於緩解一天的疲憊,讓你好好睡一覺。
9、洗澡後,用潤膚露或潤膚油按摩全身,再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度會被肌膚徹底吸收,使肌膚更顯光滑和富有彈性。
10、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之功效。
11、每天睡眠不得少於8小時。
小貼士 :
睡酲後會眼腫,有幾個方法可以去眼腫。前一晚將鐵湯匙放在冰箱的冰格中,睡酲後便將冰凍匙放在眼部,就會即時酲神,眼腫全消。也可以用冰或茶包敷在臉上,同樣有去疲 勞、消眼腫的功效。
小護士:美容習慣
1、重視飲食,保持合理的飲食習慣。
2、出門刷牙、飯後刷牙。
3、不吸煙,儘量少喝茶和咖啡。
4 、每週修指甲一次。
5、每個月檢査一次乳房,注意有無硬結。
6、保護好手的皮膚,經常使用護膚霜保護手。
7、每週做面膜一次養護皮月夫。
8、睡前要卸粧,清洗臉,抹護膚化粧品。
9、外出帶太陽鏡。
10、保證足夠的睡眠
11 、養成睡硬牀的習慣
12、保持頭髮的清潔、光亮。
13、保持體味清新,去除口臭、腳臭等
14、保持服裝整潔
15、堅持體育運動,保持體形
16、養成樂觀的生活態度
17、經常閲讀一點有關美容的書籍。
18、保持高雅的風度。
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