抗衰老最好的方法 警惕女人變老的四大因素

營養因素

營養對我們的面容是否顯老至關重要，而增加營養也是我們能夠輕易做到的。營養諮詢師維基·埃奇森是《完全飲食醫生》一書的作者，他總結出導致我們過早衰老的4大原因：吸煙、酗酒、攝入的新鮮水果、蔬菜太少，蛋白質攝入量不足。

埃奇森説：“我可以直接告訴一個吸煙者，吸煙不只是讓眼和嘴的周圍長出皺紋來，而且，吸煙還會讓身體脱水，大多數吸煙者的飲水量都不夠充足。”

如果你想看起來年輕一點的話，就最好不要飲酒。即使是適量的，而且是定期的飲酒也會讓你看起來比實際年齡要老。最明顯的改善膚色的方法是多吃新鮮水果和蔬菜。如果你想要看起來年輕，那麼攝取充足的蛋白質同樣相當重要。

壓力是另外一個能讓你變老的重要因素，壓力會改變腎上腺和甲狀腺的分泌狀況，我們可以通過攝入維生素C和鎂元素來支持腎上腺分泌，攝入碘、鋅、硒和維生素B來支持甲狀腺。

社會因素

南丹麥大學最近發表的一份名為《環境因素對面部衰老的影響》的報告顯示，我們的生活方式直接影響着我們的容顏。

研究顯示，擁有很高的社會地位可以讓我們看起來年輕4歲，並且，很多其他生活方式的因素也影響我們的容貌看上去是年輕還是衰老。有孩子的男性看起來更年輕，但女性是否有孩子對面容並沒有什麼影響，當然，如果女性生育的孩子達到4個或者更多，情況就完全不同了。

心情抑鬱和經常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑鬱會讓女人看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2。4歲。日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕跡，男性會增加一年。

同時，身體肥胖指數較高的人被發現面部會多增加一年的“年輪”，無論男女，都是如此。