女人延緩衰老妙方 抗衰老最好的方法必做10件事
抗衰老應該是女人一生的事業了吧。其實平時注意一些小細節就可以輕輕鬆鬆做到抵抗衰老,留住美麗。
1.注意各種營養元素的攝取:
首先應當注意蛋白質的攝取,它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行。可以降低血壓、緩衝貧血、促進抗體的合成,有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質的食物有:雞蛋、魚類、牛奶及奶製品、堅果、豆類等。
其次,還要注意各種維生素的吸收,特別是維生素E,有消除體內自由基,延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有:麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。
有助於抗衰老的微量元素還有茄紅素,富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
花青素可以抗衰老,且顏色越深,抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。
很多女性經常會有便祕、肥胖的苦惱,這個是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見含有纖維素的食物有: 筍類、辣椒、髮菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。
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