女人這樣吃醋能白能減肥 日常護膚小知識
1、蘋果醋
材料:蘋果、白醋、冰糖
做法:將蘋果洗淨,晾乾表面的水分,把洗乾淨的蘋果切開,去核,再切成厚片,按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入乾淨的玻璃瓶中,然後倒入純米醋。蓋上蓋子,密封后放置於陰涼處三個月以上。泡好後將蘋果撈出,將蘋果醋裝入玻璃瓶中保存,飲用時加水稀釋 。
功效:蘋果酸可直接參與人體代謝,被人體直接吸收,實現短時間內向肌體提供能量,消除疲勞,起到抗疲勞、迅速恢復體力的作用,同時蘋果酸容易使人產生飽感,並延遲胃的排空,可有效預防肥胖和減肥。且不能被消化液所消化,所以能夠有效的排出體內毒素。瞭解更多新發型加薇信:topyy22 教你自己弄髮型!
2、葡萄醋
材料:葡萄、砂糖
做法:葡萄洗過晾乾,並將酒麴搗碎。葡萄連梗帶皮捏碎,與砂糖混合放入罐中,把罐子蓋好,天熱只需一星期,天冷兩星期,即可變成葡萄香檳。加冷開水至罐中,約八到九分滿,每天打開來攪拌,約兩星期就可成為葡萄醋。
功效:水果醋能改變身體的酸鹼度,加速新陳代謝,有利於減肥的,但是也不能喝太多,否則傷胃。
如果你堅持瑜伽,嬌好的容貌,苗條的體態和始終純真的心就能一直跟隨你到老,今天就給大家分享4組簡單的瑜伽動作,按照正確順序做,保你越做越瘦!
【1嬰兒式】
功用:坐穩腳後跟往前趴下,上半身像紙一樣往前拉,呼吸頻率保持吸3秒,吐4秒,並視個人狀態做調整,注意非完全呈現休息狀態,上臂要出力儘量離開地面。
Step1
跪坐,臀部坐腳後跟,雙腳大拇指交疊,深吸一口氣後,保持背部挺直。
Step2
吐氣,上半身慢慢往下趴下,上身持續往前延伸,但屁股不能離開腳後跟,注意上臂要出力,並非完全平貼地面休息。
【2牛貓式】
功用:藉由深吸氣、深吐氣的過程中,讓脊椎,包含從尾椎到頸椎慢慢深度延展,可伸展背部,適合常有背部痠痛的人,孕婦也適合。
Step1
雙手打開約略大於肩寬,雙膝跪地與肩同寬,腳尖點地並與手臂撐起上半身離地,上身呈一直線,與雙手臂、雙腿呈90度。先深吸一口氣。
Step2
吐氣,沿着腹部開始,到肋骨、胸口感覺慢慢下放,最後頭部往上延伸,上半身感覺如卷軸般慢慢往上捲起,頭部是最後一個抬起的動作。
Step3
深吸氣,腹部出力緊縮、帶動肋骨與胸口向內縮,背部拱到最高,最後頭部下沉,視線看向肚臍。
【3英雄二】
功用:如英雄上戰場般需要穩固肌力,英雄二在身體蹲低、雙手伸直保持平衡時,可訓練大腿肌耐力,雕塑腿部線條。
Step1
腳尖朝向身體前側,雙手出力往左右兩側延伸為一直線。雙手叉腰,左腳腳尖往左側延伸呈水平狀。左腳腳跟要對準右腳腳弓凹陷處,可保持身體平衡。
Step2
左膝向下彎曲,膝蓋不超出腳尖,大腿儘量蹲低讓膝蓋與地面呈90度。
Step3
最後雙手往左右兩側伸直呈一直線,視線則看往左側。相同動作可以換邊再重複。
【4三角式】
功用:動作中可拉開腳後側筋,延展大腿後側肌肉,促進下半身循環,因此特別適合下半身容易浮腫、代謝不良的人。
Step1
雙腳打開,腳尖朝向身體前側,雙手出力往左右兩側延伸為一直線。接着換雙手叉腰,左腳腳尖往左側延伸呈水平,左腳腳跟對準右腳腳弓凹陷處。
Step2
左手往身體右側延展,帶動頭部與上半身往右側延伸,可伸展左側腰身。
Step3
左手慢慢下放,往下觸摸地面,右手往天空延伸成一直線,換邊重複動作。
最後希望大家在練習瑜伽時要記住三點:淡泊寧靜是根本; 循序漸進是要訣; 量力而行是關鍵;好好去堅持瑜伽吧,無論任何時候!
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