吃玉米能減肥嗎

減肥的女生肯定可以嘗試各種減肥方法吧，下面給大家介紹的玉米減肥的方法，那麼吃玉米能減肥嗎來看看下面的內容你就知道了。

吃玉米能減肥嗎？玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。尤其是近幾年出現的粘玉米和彩色玉米，從口味上和外觀上推陳出現，讓玉米大家族更加的討喜。首先説一下，玉米是粗糧，現在人們都知道常吃粗糧有利於健康。第一是粗糧有很多人體中需要補充的營養元素，再個就是熱量要比麪食低很多。我們上班的女同事，早上吃了2大跟玉米當早餐，問下，玉米能減肥嗎？ 同事説，吃玉米特能增肥，因為它澱粉含量很高。這句話不差，玉米中糖分含量較高，吃多了也容易發胖，但比白麪強一些。

吃玉米能減肥嗎？夏天是玉米豐收的季節，走在大街上，不時飄來一陣陣玉米的清香。玉米是一種低熱量食物，可作為減肥餐來吃，既易飽足感，還能瘦身。營養專家一致公認，主食當中，玉米的營養價值和保健功效是十分突出的。玉米中的維生素含量是稻米、麪粉的數倍。不但含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素等，同時還含有多種礦物質和維生素E及核黃素等營養物質。

玉米中含有的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量就高達60%以上，而且和玉米胚芽中的維生素E有協同作用，不但有助於降低血液膽固醇的濃度，同時還能防止其沉積於血管壁上。這些物質對預防心臟病和癌症等疾病都有很大益處。夏天吃什麼減肥？

玉米中含有的一種長壽因子——叫谷胱甘肽，在硒的參與下，能生成谷胱甘肽氧化酶，具有延緩人體衰老的作用。不同顏色的玉米，它的保健功效也略有不同，原因是它們含有的色素品種不一樣。與白色玉米相比，紫色玉米中多了花青素，因此具有抗氧化、防衰老的功效。黃色玉米含有葉黃素和玉米黃質，而白玉米卻沒有。其強大的抗氧化作用能吸收進入眼球內的有害光線。

不同玉米的口感也不一樣，而且營養價值也有區別。有一種“水果型甜玉米”，像水果一樣可以生吃。很受人們喜愛。這種甜玉米的蛋白質和脂肪及維生素含量比一般玉米高1—2倍，硒的含量則高達8—10倍，其中含有的17種氨基酸有13種都比普通玉米高。由於甜玉米含糖量較高，大多都是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高，肥胖者應適量食用。

雖然糯玉米的蛋白質含量很高，同時富含維生素A、維生素B1等，只是其中的支鏈澱粉含量很高，也不適宜有糖尿病的肥胖人羣食用.而老玉米中含有較高的粗纖維，可溶性糖含量低，很適合減肥人羣和糖尿病人羣一年四季食用。怎樣吃玉米減肥效果更好呢？