營養減肥粥
既營養又可以減肥的粥都可稱作營養減肥粥,下面就是常見的或者説是常用的營養減肥粥,有喜歡的朋友可要經常做來吃吃,不但可以減肥還可以補充營養哦。
芹菜粥
芹菜洗淨後連葉切,與大米或玉米面煮粥。適宜於糖尿病、高脂血症之便祕者。
菠菜粥
新鮮菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟,取出切碎,待粳米煮成粥後,再把菠菜放入,拌勻煮沸即可,每日2次,連服數日。適用於習慣性熱祕,同時對痔瘡出血患者有良好療效。
豆蔻粥——消食減肥
材料:肉豆蔻5-10克,生薑2片,大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降温後即可服用。
功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。
小白菜木耳粥——清爽減脂
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。
冬瓜粥——清熱瘦身
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉,超市有賣)20克。
做法:先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效:具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥——芳香減脂
材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克
做法:將材料放入鍋內,加水煮粥,粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。
功效:菊花氣味清香,涼爽舒這,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮為粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料:馬蹄150克,綠豆100克,冰糖、檸檬適量。
做法:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。
功效:綠豆性甘涼,可清熱解毒解暑消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,美膚減肥。
赤小豆粥 原料:赤小豆250克,大米100克,食鹽、味精少許。 製法:赤小豆、大米淘淨入鍋,加水適量,用武火燒沸,再用文火熬成粥。每日1次。 功效:利水、滲濕。用於體型肥胖,面色虛浮不實者。
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