護髮：亮澤飄逸 食物護髮DIY

.護髮：亮澤飄逸 食物護髮DIY

想頭髮加快生長速度？

每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚、肉、豆製品、兒童美髮牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收並且合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。

想頭髮更加濕潤亮澤？

平常多食用富含維B及維C的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、獼猴桃，對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

想頭髮更加強韌濃密？

富含膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。此類食物有肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚湯等。此外，多吃深色蔬菜，如菠菜等也能讓頭髮更加濃密。

食物護髮的全能冠軍——海帶

經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，對頭髮的生長、滋潤、烏兒童美髮亮也都具有特殊功效。

如何有效抑制頭屑？

1. 避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物，因為它們會刺激增加頭油及頭皮屑的形成，應戒掉。

2. 戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼***，屬於酸***的甜品，會影響體內的酸鹼平衡，加速頭皮屑的產生。

3. 可食用一些含鋅量較多的食物，如：糙米，蠔，羊肉，牛肉，豬肉兒童美髮，紅米，雞肉，意大利粉，奶，蛋。

4. 各種去屑洗髮液對於頭皮屑現象嚴重的男***效果不明顯。 如果用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗濕，輕輕揉搓髮根部，10分鐘以後，用清水洗淨，就能抑制頭皮屑過多生成，並可以最終根治。用加入食醋的温水洗髮也有效果。

5. 蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜水果，可抑制頭皮屑生成。