脱髮怎麼辦？日常護理有技巧

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很多人都有脱髮的煩惱，不管是長髮短髮，梳子一梳，就會抓到幾根甚至是一大把頭髮，令人煩躁不已。脱髮嚴重的患者，甚至會出現頭頂光禿禿一片的情況，自尊心和自信心都受到損害。脱髮怎麼辦？接下來小編告訴你一些日常護理的技巧。

脱髮患者的日常飲食是很有講究的，多吃防止脱髮和有護髮作用的食物，脱髮的煩惱就會漸漸離你遠去。脱髮的人應該多吃含有豐富鐵質的食物，這些食物可以有效軟化頭皮，幫助毛囊再生，含鐵豐富的食物有菠菜、瘦肉、芹菜、動物肝臟等。一些脱髮的患者同時有頭髮發黃的煩惱，這是因為患者長期壓力過大、身體過於疲勞，導致血液中含有酸性毒素，可以多吃一些鹼性蔬菜或水果，能中和體內酸性毒素，比如香蕉、蘋果。橘子、青梅、椰子、油菜、蓮藕、洋葱等。多吃含有碘的食物，不僅能使頭髮變得有光澤，還能增強甲狀腺分泌功能，幫助頭髮生長，如海帶、紫菜、牡蠣等。
在日常生活中，多補充維生素E可以使頭髮延緩衰老，並促進毛囊細胞分裂，含維生素E豐富的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
除了飲食方面要注意，脱髮患者在生活中也應做到以下幾點：
1.消除精神壓力，經常處於焦慮和壓力之中會加重脱髮的情況，所以學會釋放壓力、自我放鬆是緩解脱髮的最重要的步驟，經常到户外活動、深呼吸，做一些解壓的瑜伽，都能緩解脱髮。
2.不要使用尼龍梳子，尼龍梳子容易與頭髮反應，產生靜電，長久使用會刺激頭髮，加重脱髮。脱髮患者應使用木梳，還能起到按摩頭皮、促進循環的作用。
3.不要頻繁的洗頭，有的女性過於愛乾淨，每天洗頭，殊不知這就是導致脱髮的原因之一。正確的洗頭頻率應為2-3天一次。