經常運動的注意事項有哪些?瞭解氨糖軟骨素鈣片的功效也很重要!
經常運動是一種非常好的生活習慣。生命在於運動,堅持運動的人,心肺能力、新陳代謝的速度都會有所提高,還可以促進胃腸蠕動、改善消化系統功能。對於骨骼和關節方面,運動可提高骨密度、提高關節的靈活度,讓身體保持年輕態。
但是,經常運動的話,有幾個方面也是需要多加註意的:
1. 做好熱身運動
在做任何運動之前,都需要做好熱身運動。熱身運動不僅能幫助身體增加核心温度、肌肉温度,肌肉温度增加有助於讓身體更鬆弛、更靈活,有效的熱身運動還可以增加心率次數和呼吸頻次,增加血液流量和血液氧氣,這都能夠讓身體循序漸進接受更高強度的訓練,也能夠將運動損傷的風險降到最低。
2. 運動後拉伸
運動後應記得拉伸,拉伸可以讓韌帶、肌肉和關節之間的配合更加柔和,減少受傷的可能性,同時還能夠降低神經和肌肉的興奮性,幫助身體慢慢恢復平常狀態。
3. 姿勢正確
運動時要注意姿勢正確,這樣才能夠更加充分地發揮出各種運動項目對身體的鍛鍊效果,同時也降低了身體骨骼和關節受傷的風險。
4. 選擇合適的項目
由於年齡、性別、身體素質的不同,每個人適合的運動項目也都是不一樣的,這樣才能夠在避免關節受傷的同時,更好地鍛鍊到身體。比如中老年人更側重於較為舒緩一些的運動如散步、太極拳、游泳等;而年輕人則可以根據自身情況選擇騎車、跳繩、器械等更為劇烈的運動。
5. 瞭解氨糖軟骨素鈣片的功效
經常運動的人,瞭解氨糖軟骨素鈣片的功效也是很有必要的。氨糖軟骨素是關節軟骨和關節滑液的重要組成成分,在運動時,關節軟骨之間相互摩擦,關節軟骨便會受到一定的磨損,補充足量的氨糖軟骨素,有助於修復受損軟骨,並促進關節滑液的分泌,潤滑關節,維持關節的靈活性;而鈣是骨骼的主要成分,補鈣有助於提高骨密度,讓骨骼更強劍
對於經常運動的人來説,氨糖軟骨素鈣片哪個好?這裏推薦湯臣倍健健力多。
健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖、硫痠軟骨素、鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽五大營養關節成分,每片含有194mg氨糖、102mg硫痠軟骨素,黃金配比,讓氨糖和硫痠軟骨素聯合使用效果更好,能夠更高效的修復磨損的關節軟骨;鈣能夠使骨骼更加堅固,增加骨密度。而骨碎補可改善軟骨細胞;酪蛋白磷酸肽能夠促進身體對營養的吸收。五種營養精華科學配比,能夠有效補充軟骨和骨骼營養,維持骨關節健康!
經常運動,別忘了堅持服用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片,養護關節!
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