秋季如何補氣補血養生 秋季養生小常識
秋季温差大,天氣乾燥,人們常常內火燥熱,缺少水分,此時就需要進補。但是秋季進補不能盲目,否則很容易進補過度加重上火,導致肝火過旺。那麼該吃什麼呢?本站小編美容營養師告訴你這個秋季如何養生。
1,百合清肺止咳
深秋天氣乾燥,人體易缺少水分,人們常會口鼻乾燥、渴欲不止、皮膚乾燥,甚至出現肺燥咳嗽時,必須提高警惕,為進入冬季做好準備。百合有潤肺止咳,清心安神的功效,用來清炒、煮粥都可以,配合蓮子、紅棗、杏仁效果更好。
2,蓮藕清心潤燥
夏天的荷花此時已經衰敗,但是蓮藕就正是季節。秋季悶熱,人們容易煩躁不安。蓮藕健脾開胃、潤燥止渴、生熟兩宜,有明顯宜氣補血、增強人體免疫力的功效。另外吃梨、甘蔗、銀耳、菊花等食物也可以消除秋燥。
3,杏仁清積補肺
立秋後是養肺、補肺、治療肺部疾病的最好時節。杏仁有潤肺,清積食,散滯的功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。與薏米熬粥,或者和豬肺一起燉湯有滋養緩和之效。另外銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等也有補肺的效果。
湯類:
煲湯可以説是女人滋補的佳品,有些人天生就愛喝湯,文火、慢燉的清湯口感清潤,不用擔心膽固醇、脂肪含量,深受都市女性的喜愛。其中秋季滋養菌類清湯為上選,俏容美顏。
同時,由於秋季最忌皮膚乾燥,因此可以攝入含有豐富的鐵質、維他命C、鈣質、膠質的雪耳,配上生津止渴的蘋果,一款夜貓子最愛的蘋果雪耳豬展湯便做好了,既能滋養補肺又能潤澤肌膚。
水果:
吃水果是最自然的保養方法。其中黑色水果因為含有豐富的色素類物質,而具有很強的抗氧化能力,即抗衰老功效;顏色越深,營養價值越高。食用桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖有助於抗老化,由於黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分,因此在食用時最好連皮一起吃。
美女們平時要注意認真潔面,外部環境的廢氣和塵埃很容易附着在肌膚上,電腦屏幕的輻射也是隨時跟隨,這些髒東西會讓肌膚失去彈性。認真潔面可以令肌膚變得濕潤、細膩,做好保濕工作,讓肌膚在這個秋季充充電。
最後本站小編介紹4款秋季滋潤佳品。
木耳:有潤肺、養陰、美白肌膚、化瘀、止血的作用,還能降脂減肥哦~
玉竹:可潤澤皮膚,主要作用於脾胃,止渴潤心肺,還有降血糖作用。
陳皮:對腸胃有促進消化作用,對於秋季虛火旺盛,有清場排毒功效。
竹蓀:能調整人體血脂及脂肪酸,有活血、養顏等功效;還能減少腹壁脂肪的貯積。
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