生髮防脱髮食療 生髮食療食譜
隨着社會壓力的增大,脱髮成了困擾很多人的一個問題。如何從根本上治療脱髮問題就成了當務之急。髮姐今天就為大家介紹了幾種解決脱髮的方法,讓你輕鬆重拾烏黑濃密秀髮。下面馬上來看看吧!
一、補鐵,經常脱髮的人,體內缺乏鐵含量。應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔等鐵質含量豐富的食物。
二、補充植物蛋白,頭髮乾枯,髮梢裂開,要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。包含了大量的蛋白質及鐵含量,是護髮生髮的必要元素。
三、葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,促進頭皮血液循環,使頭髮的生長也因此得到更大的動力。
四、補充維生素E,多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。
五、牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
六、雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質和多元營養的優質來源。雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可起到生髮健發的作用。
七、可以選擇維生素C含量較高的水果,維生素C可以有助身體更好地吸收鐵。其在膠原質的生長中非常重要,可以起到生髮健發的作用。
小結;脱髮是由多方面因素照成的,除了食療方面,,一定要注意自己的生活習慣,儘量少熬夜,保持充足的睡眠,這樣食療才能起到更好的效果,祝大家人人都有好頭髮!
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