皮肤出油吃什么好 油面皮肤舌尖上吃货篇
皮肤出油不是病,是没有药治疗,及时长期使用护肤品也无法得到改善,不如就让我们一起动手做一做美味又控油的食物调节体内吧,皮肤出油吃什么,来看了你就知道。
皮肤出油吃什么
主食选择偏凉性食物
油性皮肤的表现,皮肤较粗糙,易分泌过多油腻,而这种油腻容易导致肌肤的感染,不过一有个好处就是,油性皮肤抗衰老,不容易起皱纹。具有饮食专家,提出油性皮肤吃偏凉性的食物可以有助于护肤哦。
皮肤出油为什么吃凉性食物
按照中医的理论,从个人的体质上来,油性肤质多为“体内湿重”;而与之相反的就是干性肌肤内调水分少为“燥”。这里我们主要来说油性皮肤为什么要吃凉性的食物,现代医学认为,油性皮肤,皮肤腺分泌较旺盛,体内雄性激素分泌多,而皮肤毛细血管扩展,就这是为为什么总是内分泌失调也会引起皮肤出油,想要调节这点,从食物上也一定要非常注意,只有让身体饮食调节的均匀才能缓解皮肤出油状况。
油性皮肤吃什么
具上面所提到的凉性食物,那么到底有些食物是属于凉性类,列如:冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、苦瓜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品,如奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。
家常美食篇
海带粳米粥
材料:新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克
做法:1.将海带洗净,切成3厘米长、0.5厘米宽的丝,备用;
2.将绿豆、粳米淘洗干净,备用;
3.锅中加水适量,放入粳米、绿豆,先用旺火烧开,再改用小火熬粥;
4.等粳米熬烂时,把海带丝放入锅内,再煮片刻;
5.将红糖加入锅中拌匀,即可食用。
效果:海带是一种碱性食品,经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素,而且可减少油脂在体内的积存,味道也是可口,是皮肤出油吃货必备哦。
土豆胡萝卜青椒丝
材料:土豆1个,胡萝卜1个,青椒1个,油、盐、鸡精适量
做法:1、土豆去皮切丝,青椒、胡萝卜洗净切丝。
2、起锅热油煸炒土豆、胡萝卜,放2汤勺水焖煮2分钟。
3、放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。
胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物,其中的维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺分泌,减少粉刺的形成,大油皮你快点来尝试吧。
干贝苦瓜羹
材料:苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油
步骤:1、先把把干贝用水泡发,撕成细条装,除去苦瓜籽,将苦瓜切成丁末,越细越好,使用蛋清搅拌均匀;
2、锅内加入清水和干贝烧开;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开;
4、加适量的水淀粉成羹状,然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开;
5、最后加点盐、淋上香油即可。
苦瓜可以帮助我们体内排出毒素,有效的改善因为内分泌失调引起的长痘,或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘,排出体内多余油脂。
水果也可以改善油性皮肤
水果也是改善油性皮肤分泌油脂的好帮手,我们可以日常食用或者打汁食用,都是健康又运养的。
保湿润肤:草莓、柠檬、苹果、芒果、木瓜、石榴、奇异果
白净美肌:柠檬、樱桃、番茄、苹果、荔枝、酪梨
清肠排毒:凤梨、苹果、香蕉
促进代谢:奇异果、柠檬、葡萄、橘子、凤梨、苹果
平衡油水:葡萄、樱桃、草莓、酪梨、柠檬
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