10種對頭髮有益的美食 讓你吃出健康髮質
春節過後,對於很多朋友來說春天的到來就意味著減肥的季節到了,很多人會選擇節食,但是這樣節食減肥除了影響身體健康外還會使頭髮得不到足夠的養分,慢慢的就會失去原有的光澤,變得枯燥、發黃、分叉甚至斷裂,所以在減肥時,一定要注意以下10種對頭髮有益的食物,及時的為頭髮補充養分。
牡蠣
牡蠣對身體有很多的益處,含有充足的鋅元素,還可以調節與頭髮生長有關的激素分泌。
含有半胱氨酸的食物
氨基酸可以促進頭髮的生長,氨基酸豐富的食物有:雞蛋、禽類、酸奶、燕麥、大蒜、紅辣椒、洋蔥以及西蘭花等等。
含有β-胡蘿蔔素的食物
β-胡蘿蔔素可以在身體內轉化為維生素A,維生素A可以滋養提亮膚色,使頭髮變得柔順,還可以減少頭皮屑,還有豐富β-胡蘿蔔素的食物有:胡蘿蔔、南瓜、紅薯、羽衣甘藍、蘆筍等。
五穀雜糧
五穀雜糧的粗穀物食物可以為身體提供多種元素,並且含有很高的B族維生素以及鐵和鋅,促進紅細胞的生成,從而使體內的供氧量提高,加快頭髮的生長速度。全麥麵包就是很好的補充五穀雜糧的食物。
豆類
豆類有著豐富的植物蛋白,增加頭髮的韌性與強度,含有的鐵、鋅、生物素有助防頭髮斷裂,經常使用豆類例如芸豆和扁豆,可以有效的促進頭髮生長。
含有OMEGA-3脂肪酸的食物
OMEGA-3脂肪酸對頭髮有很多的益處,在魚類中有著豐富的含量,例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鯡魚,如果經常的食用核桃也會讓頭髮變得很健康。
應季水果和深色蔬菜
水果不僅對面板好,對待發質也是同樣的道理,食用應季的水果蔬菜,可以及時的補充人體所需的維生素A、C,還有多種礦物質,可以有效的調節頭皮油脂的分泌。
堅果
硒元素對頭髮以及頭皮甚至是整個身體都很需要,巴西堅果有著豐富的硒元素,此外,腰果、核桃、杏仁、胡桃裡含有的鋅元素對防止脫髮也很有效。
乳製品
牛奶中含有人體所需的鈣質,可以促進頭髮的生長,其中的乳清蛋白和酪蛋白,可以幫助修復受損髮質,在食用乳製品時可以搭配一些同樣對頭髮好處多多的香蕉、燕麥、葡萄乾等等。
-
吃什麼黑頭髮 吃什麼長黑頭髮
吃什麼黑頭髮?吃什麼長黑頭髮?吃什麼對頭髮有好處?為什麼好端端的年輕小姑娘,頭髮卻白了一大半?這是遺傳,是病理?是不該用一洗黑之類產品掩蓋過去的生理現象?針對年少白頭的煩惱,本站小編為你支招做出調整。醫學研究表明,毛髮的色澤與毛髮中黑色素多少有關。黑色素是一種...
-
章光101生髮有用嗎 章光101效果怎麼樣
章光101生髮有用嗎?章光101效果怎麼樣?章光101效果怎麼樣?作為一個國際範圍內的生髮育發連鎖企業,章光101五花八門的產品和連鎖門店隨處可見,到目前為止,據說有數以萬計的患者接受章光101治療後生發效果明顯,但是也有不少聲音在抵制和痛斥章光101為騙子公司!據章光101...
-
頭髮生長所需營養 促進頭髮生長的維生素
一個人髮質的好壞,不只是長期燙染,或是使用了不合適的洗護產品造成的。也有可能是體內缺少維生素所造成的。當我們髮質出現問題的時候,應該想想是不是自己應該補充一些促進頭髮生長的維生素了。說起頭髮生長所需營養!不過卻很少有人會正確補充所需維生素。而外國人...
-
脫髮原因有哪些,如何用生薑治脫髮!
每年冬天都是“養生”重災區,今年也不例外,“生薑治脫髮”的“傳說”,就像雪花一樣,寒風一吹,旋即捲土重來,其故事大都相似,“我以前經常掉頭髮,後來堅持用生薑擦頭皮”,或者,“後來用生薑煮汁,塗抹頭髮”,結果都很喜人,“生薑改善了區域性血液迴圈,頭髮從此就再也沒掉過,梳都梳...