掉髮多缺什麼營養 脫髮吃什麼食物對頭髮有幫助
頭髮一直掉,要是照著這種掉得多長得慢的趨勢,真的早晚是要變成禿頭的,所以護髮措施必須安排起來。那麼,到底掉發多是缺什麼營養呢?脫髮可以多吃什麼食物對頭髮有幫助?禿頭星人們,趕緊跟著小編一起來了解一下吧!
掉髮多缺什麼營養1、掉頭髮可能缺蛋白質
現代醫學以為頭髮的主要成分是膠原蛋白,很多女性為了保持身材,抑制了蛋白質的攝取,這是很容易造成掉頭髮現象產生的。我們每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。
蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,從而有利於毛髮生長,使頭髮不易掉落。
Tips:優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
2、掉頭髮可能缺維生素
挑食是很容易造成維生素缺失的,維生素缺失容易導致頭髮掉落。
維生素可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養,從而保證頭髮正常的血液供給,確保頭髮不易掉落。
Tips:維生素豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等,動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品也含有豐富的維生素。
3、掉頭髮可能缺微量元素
微量元素中的銅、碘等在頭髮的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。
Tips:綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀),可以中和不利於頭髮生長的酸性物質,眾多的微量元素,都能很好的抑制掉頭髮現象的產生。
4、掉頭髮可能缺鐵
頻繁脫髮的人體內常缺鐵,鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起著重要的作用。
Tips:鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
脫髮吃什麼食物對頭髮有幫助1、杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
2、貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
3、牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體 更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4、豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。
5、蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
6、柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。
7、萄幹促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
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