吃什麼食物頭髮變黑 多吃這幾種食物頭髮又黑又亮
現在的人們除了存在掉髮多的困擾之外,很多年輕人也開始長白頭髮了,一頭黑髮中夾雜幾根白髮,顯得尤為明顯。那麼,日常中吃什麼食物可以讓頭髮變黑呢?怎麼預防白髮的產生?如果你想要讓頭髮變得又黑又亮,不妨接著往下看吧!
吃什麼食物頭髮變黑想要吃出一頭烏黑濃密秀髮,要針對「疏肝、補腎、養血」三個重點!飲品可以選擇薰衣草、檸檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳、紅棗等飲品。
想要養髮就鎖定黑、紅、紫色的食材,選擇含有豐富的鐵及維生素B12,是可以預防貧血的重要營養素,讓頭髮攝取充足的滋潤。海帶、紫菜含豐富碘,也能讓頭髮有光澤!
另外本草綱目中記載黑芝麻有「潤五臟、益肝腎、烏鬚髮」等作用,黑芝麻有頭髮生長所需要的必須脂肪酸及多種微量礦物質,有助於頭髮烏黑亮麗!而黑木耳營養豐富,含有蛋白質、脂肪、維生素、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、B2,尤以含鐵量最高,是菠菜的30倍,是預防貧血的最佳食品,可預防白髮、落髮危機。
怎樣預防白髮的產生1.飲食多樣化,均衡營養。
多吃含蛋白質豐富的食物,如魚蝦類、瘦肉類、奶類、蛋類、豆類等,同時注意補充維生素和微量元素。
B族維生素的主要食物來源:各種肉類、奶類、蛋類、內臟、堅果類、豆類、全穀類、深綠色葉類蔬菜及水果等;銅的重要食物來源:堅果(如巴西堅果和腰果)、種子(如葵花籽)、牡蠣、鷹嘴豆、肝等;鐵的重要食物來源:黑木耳、紫菜、芝麻醬、鴨血、黑芝麻、豬肝、口蘑、扁豆、豆腐皮、海蔘等;鋅的重要食物來源:貝殼類海產品(如生蠔、扇貝)、紅色肉類(如山羊肉)、肝、以及燕麥、花生醬、花生等;必要時可在專業人員指導下進行相關營養補充劑的補充。
特別注意的是,應儘量避免過量吃單一種的食物,如黑芝麻,雖然它的微量元素含量豐富,但同時也含有不少草酸和植酸,影響吸收率,最好能和肉類一起搭配吃。
2.保持良好的飲食、生活和作息習慣。
如不暴飲暴食、挑食偏食,不抽菸、酗酒,不熬夜,同時加強鍛鍊,增強體質。
化學性染髮劑通常會損傷髮質、或是引起過敏,甚至有潛在的致癌作用。此外,染髮對於白頭髮是治標不治本的。為了健康,應選擇正規廠家生產的染髮劑,同時應儘量減少染髮次數。
4.適當進行頭部按摩。
能夠刺激頭皮內毛細血管及毛囊,有利於改善血液迴圈,幫助腺體正常活動。
-
捲髮用護髮精油還是彈力素?根據燙髮方式選護髮產品才是正確做法
燙個時髦的捲髮,氣質和顏值都能提升不少,但是因為是人為的美髮過程,除了頭髮的生長導致失去卷度之外,沒有好好護理頭髮也會很快變直的。護髮精油和彈力素是比較常用到的護卷產品,那麼捲髮用護髮精油還是彈力素呢?捲髮用護髮精油還是彈力素首先先要搞清楚你的捲髮發...
-
頭髮光澤度不好怎麼改善 學會正確的清洗和養護是關鍵
有的人一出場頭髮自帶天使光圈,這樣的頭髮質感,即使遠遠看過去就十分迷人吸睛,這才是健康髮質的最佳開啟方式。不夠現在的人經常染燙頭髮,髮質變得越來越差。那麼,頭髮光澤度不好怎麼改善呢?關於頭髮健康與保養問題,趕緊學起來!頭髮光澤度不好怎麼改善頭髮的清潔是發...
-
留長髮尷尬期怎麼度過 短髮留長髮尷尬期打理技巧
剪了短髮又想要留長,有一個尷尬時期的頭髮特別難打理,這也是除了剪了短髮會上癮之外,大家很不喜歡剪短髮的另外一個原因。那麼,留長髮尷尬期怎麼度過呢?剪了短髮日常要怎麼打理呢?趕緊一起來學習瞭解一下吧,超實用的技巧分享給大家哦!留長髮尷尬期怎麼度過1、善用發...
-
幹發發質怎麼護理 頭髮乾燥吃什麼食物好
對於乾性髮質的人來說,頭髮經常毛毛躁躁的,在冬天的時候加上靜電作用,整一個炸毛形象。其實不管什麼髮質,一定要根據自己的實際情況來制定護理計劃,像乾性髮質就要注重補水和保溼,儘量減少染髮和燙髮,避免頭髮受到多重損害。那麼幹發發質怎麼護理?頭髮乾燥吃什麼食物...