女人抗衰老養顏食譜大放送 美容養顏防癌抗病食物推薦

今天，為大家帶來女人抗衰老養顏食譜大放送。對於25歲之後的女人來説，抗衰老、抗氧化是養生的頭等大事。下面介紹的這幾種食物，可謂超級營養庫。豐富的維生素含量及微量元素，不僅幫你抵抗衰老，還能防癌抗病。快隨本站小編一起來看看吧!

女人抗衰老養顏食譜

如果你喜歡：黑豆

---現在嘗試：紅豆

多數豆類中的植物化學素都含有抗癌，預防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。

附加優點：紅豆是分娩年齡女性所需營養——鐵和葉酸的重要來源。所有豆類所含的膳食纖維都極高。

如何享用：做一份快速，清涼的紅豆沙拉，用紅豆配上切碎的芹菜和青葱，橄欖油和糖醋汁。

女人抗衰老養顏食譜

如果你喜歡：菠菜

---現在嘗試：甜菜(唐萵苣)

已經對菠菜感到厭煩了嗎?那麼考慮換成甜菜。這是一種有益於大腦的絕妙食物，幫助對抗老年痴呆症，並且改善心理功能。

甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸，常吃能保護大腦，還可以減少患癌的風險。

附加優點：甜菜富含葉黃素，幫忙預防年齡性黃斑部退化類的胡蘿蔔素。

如何享用：把甜菜切碎，在橄欖油中煎炒。或者在湯或煎蛋餅中添加切碎的甜菜。

女人抗衰老養顏食譜

如果你喜歡：鮭魚

---現在嘗試：沙丁魚

鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚的汞含量極低。

附加優點：沙丁魚是維生素D的重要來源，我們多數人都缺乏這種關鍵的營養素。補充維生素D，能降低心臟病和癌症的風險，還能提高免疫力。

如何享用：把沙丁魚撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚配上洋葱末和芥末，同時一邊享受全麥餅乾。

女人抗衰老養顏食譜

如果你喜歡：番茄

---現在嘗試：西瓜

番茄富含茄紅素，可以減少心臟病，卵巢病和子宮頸癌風險。 但是一杯多汁，甜美的西瓜，與一個新鮮番茄相比，可以給我們提供2倍的茄紅素(7.8克)。

附加優點：西瓜富含維生素A和維生素C，並且每杯只有40卡路里的熱量。

如何享用：打一杯冰涼的西瓜汁，在炎炎夏日豈不很爽?

女人抗衰老養顏食譜

如果你喜歡：黑巧克力

---現在嘗試：南瓜籽

黑巧克力可以讓你擁有好心情，但它的脂肪含量、熱量卻很大。而一把南瓜籽不僅能夠提升心情，還富含氨基酸，色氨酸。

附加優點：南瓜籽不僅提高免疫力，還富含鎂，而鎂是骨骼的重要成分。

如何享用：買些南瓜籽，把它們撒在沙拉里和湯裏。