抗老化的食物有哪些 抗衰老每天含核酸菜譜

美國科學家佛蘭克經過二十多年的研究證實：“細胞的健康有賴於核酸，如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延長人的壽命。一些人所以提前衰老或發 生各種退化性疾病，大多是由於缺乏核酸引起的。” 他開出的富含核酸的菜譜有：

1、每天吃一種海產品；

2、每週吃一次動物肝臟；

3、每週吃一次或兩次牛肉食品；

4、每週吃一至兩次的豆類食品，如綠豆 大豆、蠶豆、扁豆等；

5、天天吃不同種類的蔬菜，胡蘿蔔、洋葱、葱、菠菜、甘藍、芹菜、韭菜、香菇、鮮蘆筍等；

6、每天吃一種水果或果汁；

7、每天最少喝4杯水。

這樣的菜譜可滿足每人每天對核酸的需求（1.5克／每人每天），長期食用，終生受益。