如何防紫外線 防紫外線刻不容緩

日光包括紫外線、可見光和紅外線等，其中對人體健康影響較大的是紫外線。紫外線在自然界中是由太陽輻射產生的。根據其生物活性可劃分為3個範圍，即紫外線-C、紫外線-B、紫外線-A。

紫外線-C的波長為180～290m，可被細胞核中的脱氧核糖核酸(DNA)吸收，故對細菌和病毒有殺滅作用。紫外線-B主要由表皮吸收，可損害皮膚，使皮膚曬黑、老化或引起皮膚癌。紫外線-A可進入真皮，作用於真皮血管及其他組織，對皮膚曬黑、老化及致癌作用均很弱。由此可見，對皮膚影響最磊的是紫外線-B。

自然光中，紫外線-B的含量不是恆定的。它受多種因素影響：海拔2000米處的紫外線強度比海平面高約1/3;夏季自氧層薄，所以夏季日光中的紫外線強度比冬天大得多。所以，有的人在每年5月份以後面部出現色素斑，10月份以後逐漸消退，有黃褐斑的人在5～10月期間色素也加重，説明與紫外線射有關。

紫外線對人體健康也有有利的一面。除了前面提到的紫外線-C有消毒滅菌作用外，人體皮膚中的7-脱氫膽固醇在紫外線的照射下可以轉變成維生素D，直接參與骨代謝，所以紫外線在防治佝僂病和骨軟化方面有重要作用。此外，紫外線還有促進局部血液循環、脱敏、止痛、促進傷口癒合等作用，故適量的日曬有益於健康。

要想減輕紫外線對皮膚的傷害，主要是使用遮光劑和遮光用具。

每天10：00～15：00，紫外線最為強烈。中午時間曬10分鐘所受的傷害，遠比上午10：00前和下午15：00後曬30分鐘所受的傷害大得多。如果因需要必須要在這段日曬強烈的時間在室外工作，可在當天早上服用阿司匹林1片，以後每隔3小時服1片，服用1天。其原理是通過抑制體內的前列腺素(一種光敏物質)，防止曬斑的發生。

大部分人的皮膚每日耐受日曬的時間最好在半小時左右。但因年齡不同又略有差別。幼兒期、青少年時期及中年後期，皮膚的抗曬能力最強;6～8歲的小孩，25～30歲的女性及30～35歲的男性，皮膚的抗曬能力最低。

膚色深的人抗曬能力較強;膚色淺的人抗曬能力較弱。無論屬於哪一種情況，夏季外出時均應撐傘、戴太陽帽、戴太陽鏡、着長袖衫，以避免陽光直射，並在暴露的皮膚上塗防曬油、防曬乳等。即使在有云有霧的天氣仍不可大意，因為有云有霧時仍有5%的紫外光可照射到人身上，霧又具有反射光的作用，所以更具有傷害性。

要減少日曬對皮膚的傷害，絕不僅僅是夏天的事情。冬、春季的陽光中仍帶有一定的紫外線，長時間的户外活動，紫外線照射累積到一定時間後，同樣可誘發日曬性皮膚病。所以冬春季節若長時間在陽光下工作或活動，仍應採取防護措施。

此外，要多吃一些富含維生素C和E的食品，它們有助於人體內溶酶體的活動，使之對紫外線的紫外光有較強的抵抗力。

紫外線是通過何種機制成皮膚損傷的，國際上並無定論。目前在理論上認為紫外線照射後可產生高度反應的自由基，這些自由基過氧化或交聯作用，使脱氧核糖核酸受到損傷，同時與蛋白質、脂類及輔酶起反應，造成脱氧核糖核酸複製錯誤細胞膜受損，及一些細胞酶類受到破壞。

並且紫外線-A和紫外線-B可誘導抗原刺激反應的抑制途徑，使皮膚的免疫功能受到抑制。上述各種因素的綜合作用導致了皮膚內各種細胞的損傷、突變和惡性轉化。

真皮上部侵潤的炎症細胞可分泌彈性纖維酶及膠原酶，同時損傷表皮細胞可釋放細胞因子及花生四烯酸的代謝產物，造成了真皮層中膠原蛋白的降解及彈力纖維的變性。

慢性紫外線-A和紫外線-B輻射對人類表皮的黑素細胞具有增值活化作用，在暴露部位表皮的黑素細胞密度是非暴露部位的2倍，同時紫外線是黑素細胞的多巴胺反應增強，使得暴露部位皮膚表現為色素沉着過度。