補水是護膚的關鍵 每天是否都應該喝八杯水

為了“健康”或者“美容”，一個人每天要喝8杯水。精確一點來説，是8杯8盎司的水，總量約1.8升。不過，這裏説的是普通淡水，與食物中的水，比如飲料和水果無關。

説法1： 你肯定聽到過這個説法，為了“健康”或者“美容”，你每天都要喝8杯水。不過很多人都會困惑，這説的是多大杯具裏的8杯水呢？在西方，這個説法較為精確一些，你每天要喝8杯8盎司的水，也就是略多於1.8升水。不過，這裏説的是普通淡水，與食物中的水，比如飲料和水果無關。

出處： “8杯規則”可能出自兩個來源。第一，1945年，美國食品與營養協會建議人們在每攝取1卡路里食物的同時攝取1毫升水。考慮到普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時需要1.9升水。接近64盎司；第二，2007年，卡羅爾（Aaron E Carroll）和維雷曼（Rachel C Vreeman）曾撰文［1］稱，美國營養學家弗雷德裏克？斯特爾曾經在沒有任何科學根據的情況下，鼓勵“人們每天至少要喝6到8杯水”。

真相： 事實上，無論是美國食品與營養協會1945年的建議，還是斯特爾的説法，都包含了食品和飲料中的水。2008年，內戈亞努（Dan Negoianu）和戈德法布（Stanley Goldfarb）綜述了美國腎臟學會志上的數據［2］，結論是“沒有明確的證據表明喝更多的水有益”。事實上，2004年，美國食品與營養協會審查了關於水消耗的問題［3］，將建議量提升至女性91盎司（2.7升）和男性125盎司（3.7升）。當然，這還是包括各種食品與飲料中的水。那麼，除進食之外，一個健康人一天還要喝多少水呢？他們建議“只需要依據是不是口渴來判斷”。