防曬的好方法 不可不知的防曬訣竅

①冬夏防曬應並重

要知道防曬霜的效力是有一定時間限制的，別以為抹了一次就一切OK了。夏天天氣熱，容易流汗，將防曬品沖掉，此時補擦的工作就很重要。一般做户外活動時，為持續保持防紫外線的效果，每2~3小時就需補抹一次，游泳後更要隨時擦乾水分，重新抹防曬霜。

紫外線中的UVB確實是冬天低夏天高，但對皮膚傷害更大的UVA基本是全年恆定的。也就是説，夏天確實比冬天更容易曬黑，但我們受到的光老化的威脅冬天、夏天是一樣的。而若你要去滑雪場，就要更加做好防曬工作。因為冬天的滑雪場與夏天時的海邊浴場是一樣的，雪場的雪會反射大量的紫外線(UVA)，而這些反射的光線也會被皮膚吸收，所以這個時候更要做好防曬工作。

②辦公室裏也要防曬

就算你足不出户，防曬也是每天要做的功課。你要知道引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強的穿透性，它可以穿透玻璃、雲層而直接進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害。

所以説在辦公室同樣要塗抹防曬霜，只不過選擇那些質地輕薄些的防曬霜或者是隔離霜就可以了，也可以選擇

具有保養功能的防曬日霜，一般SPF15/PA就足夠了。需要強調的是，防曬霜或隔離霜並不能阻擋電腦輻射，消除輻射的最重要手段是做好每天晚上的清潔工作。

③海邊勤補防曬霜

夏天的時候，去海邊玩是件很美好的事，但海邊的大太陽對你的肌膚一般都不夠友好。對於很多女性來説，一提到去海邊玩，首先想到的就是防曬問題。去海邊，我們都先會挑選一款高防曬係數的防曬品。但是下海後應該每隔多長時間補擦一次防曬霜呢?還有，是否每次下水後都需要補擦一次防曬霜嗎?

準確的説，下海游泳，每次上岸後都應補擦一次，特別是身體防曬霜。臉部一般不會像身體一樣被海水沖刷得那麼厲害，不用每次上岸後都補擦一次，但還是建議至少每隔2個小時要重新擦一次。

④多雲的天氣也要塗防曬霜

雲層對UVA紫外線來説，幾乎起不到任何的隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透雲層，也就是説90%的紫外線都能穿透雲層，唯有那厚厚的積雨雲層才能阻止部分紫外線，所以多雲天氣最好也用SPF10~15的防曬霜。

⑤想防曬就拒吃感光食品

如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃“感光”食品。芹菜、香菜、白蘿蔔、芒果都屬於“感光”食品，它們會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。如果想抑制色素沉澱，可以多吃一些讓皮膚變白皙的蔬果，如獼猴桃、草莓、番茄、橘子、捲心菜等。