防脱生髮食品的方法

頭髮的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質 ,蛋白質通常以肉類食物含量較多。但在夏天 ,由於天氣悶熱 ,人們食慾不振 ,往往喜歡較清淡的食物 ,肉類的攝取量就大為減少 ,致使頭髮成分中的蛋白質缺乏。因此 ,夏天應多注意吃含蛋白質豐富的食品 ,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品 ,如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。缺鐵***脱髮約佔脱髮患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

生髮時補從礦物質也是非常重要的，多吃含鹼***物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸***毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸***物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

給那些要做媽媽或剛做媽媽介紹幾個防脱生髮食品的方法：

牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，紅豆等高蛋白的食品，能有效預防脱髮。

蘋果，葡萄，栗子，胡蘿蔔等食品富含維生素，能夠防止頭皮乾燥。

菠菜，枸杞子，纖維素，能改善頭皮和腎臟的功能，有效預防脱髮。