夏季防暑小常識

夏天中暑是一種經常容易發生的疾病，下面給大家介紹一些夏季防暑小常識，讓大家可以輕鬆防止中暑。

夏季防暑降温要吃下列東西：

淡鹽水　中醫稱“白開水是百藥之王”，喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮水（20℃～25℃），這種水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被人體吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而引發中暑，而多喝些淡鹽水或鹹茶水，可以補充體內失去的鹽分，從而達到防暑的目的。 陳醋　夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退。適量食些醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾。夏季是腸道傳染病流行的季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌能力。另外，在做菜時加入幾滴醋，可減少蔬菜中維生素C的損失，有利於人體對食物中鐵的吸收。 綠豆湯　綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利尿消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇等有明顯作用。唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

茶水　有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。鉀容易隨汗水排出，温度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。 苦瓜　有人把西瓜當成夏日解暑的佳品，其實最能開胃祛暑的卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒，能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，因此，夏季應多食苦瓜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、濕熱痢疾有較好的療效。 人丹　人丹的主要成分是薄荷冰、滑石、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。它具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥，主要用於因高温引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不服等症。此藥能促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者宜常服用。

夏季防暑不能做的事情。

夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

六、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

七、空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。