夏季老人養生小常識
夏季老人養生小常識,老人由於體質較弱,夏季來臨時更要需要注意着重,而掌握一定的夏季老人養生小常識,對於老人安全渡過夏天是有着很大好處的。下面來學學這些夏季老人養生小常識吧。
一、充分休息老年人必須養成午睡的習慣,以保證每天有8小時的睡眠時間。二、調節飲食老年人代謝過程比一般人低10%-15%,所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化,不然容易引起消化不良。1、少吃肉食老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血症,不利於心腦血管病的防治。尤其是夏季天熱,吃肉易生痰火,飲食應以健脾、消暑、化濕為主,如多吃些豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品,儘量不吃難以消化、過於肥膩及辛辣的食物。採用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一併煮粥,涼後食用,可健脾胃,祛暑熱。2、少吃甜食夏天一般食用甜食較多。甜食含糖分高,產生的熱量也高。若老人過多食用,就會化熱生火,使體內糖分過多,影響脾胃的消化吸收,引起消化不良,產生食慾減退,胃脘脹滿,口膩無味,噯氣吞酸等現象。老人過多食用甜品,使糖分在身體內積存下來,多表現為老年人常見的“肥胖”現象,血脂升高,從而影響心肺功能,甚至導致心肺功能衰竭。因此必須忌食過甜之品。少量的餅乾、烙餅等少糖的食物可適當進食。3、少喝冷飲老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲,影響了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、飲冷飲,就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱,但對消化道黏膜都會產生不良刺激,可使胃腸液循環減慢,腸蠕動變弱,甚至出現痙攣現象。因此,老人要少喝冷飲,少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。4、要補充水和鹽盛夏出汗多,容易造成體內水鹽代謝失調,充分補充水分是夏季中老年人養生不可忽視的一點。水補是食療、食養的基礎,健康的成人每天至少要補充2500毫升的水,才能把體內廢物排出體外。菜餚或湯的調味應稍鹹些,可補充因出汗而失去的鹽分。但也不宜過鹹,以免腎臟排泄鈉離子和水的功能減退,造成高血壓或引起心力衰竭。5、要衞生要多吃一些能夠清熱、利濕的食品,新鮮瓜果能消暑解渴,且富含水溶性維生素和微量元素,有助於維持體液的酸鹼度平衡,老年人適度多吃些西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等瓜果有好處。但生食瓜果蔬菜一定要清洗乾淨,防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。飲食用具、炊具,如菜板要生熟分開使用,不可混雜,且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜,既可殺菌又能幫助消化,增進食慾,調味解暑。夏季細菌滋生快,食品要現做現吃。
三、避免着涼夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。四、清潔皮膚夏季要保持皮膚清潔,勤換衣物。五、預防中暑避免長時間在烈日下或高温下活動,同時注意補水。六、防腸道病老年人夏季不貪食生冷食品,不吃腐敗變質的食物,以免出現食物中毒和腸道疾病。
-
桃園某餐廳拒醫護進店 嘉義男專程送100杯飲料相挺
華夏經緯網1月18日訊:據台灣《中時電子報》報道,揪甘心!桃園南崁一間餐廳爆拒絕讓醫護進店消費,來自嘉義大林的徐先生見狀,臨時起意,專程開3個多小時的車到爆出羣聚感染的北部某醫院,送100杯飲料,希望用實際行動鼓勵醫護人員的辛勞,笑言:送完我就要回家了!據報道,徐先生...
-
大“橘”為重!嫌託運貴4男子當場吃完60斤橘子 驚呆機場人員
1月14日,雲南昆明。王先生和3名同事出差返程前花50元買了一箱橘子,在機場託運時因為費用需要300元,就決定當場吃掉。王先生稱,當時4個人在機場用了半個小時吃掉了60斤橘子,導致第三天上火嘴角都起了水泡,再也不想吃橘子了。原標題:現實版人在囧途!4男子嫌託運貴當場吃...
-
ae86多少錢是什麼意思出自哪部電影 周杰倫送王俊凱AE86
王俊凱真的是追星贏家了,不僅客串了偶像周杰倫的電影,還得到了周杰倫送的禮物AE86,據説這台車很有紀念意義哦。那麼周杰倫送王俊凱AE86是怎麼回事?AE86是哪部電影裏的車?下面小編帶來介紹。周杰倫送王俊凱AE86是怎麼回事王俊凱不光友情客串了偶像周杰倫的賽車題材...
-
中國人民政治協商會議第十屆三明市委員會第五次會議決議
(2021年1月19日中國人民政治協商會議第十屆三明市委員會第五次會議通過)中國人民政治協商會議第十屆三明市委員會第五次會議,於2021年1月17日至19日在三明召開。會議審議並同意黃鶴麟同志代表十屆市政協常務委員會所作的工作報告、李茂勝同志所作的提案工作情況的...