睡眠好能夠預防少白頭
好的睡眠對身體的健康有很大的影響,睡眠不足對身體有很大的危害。充足的睡眠能夠使大腦充分的休息,緩解白天緊張的神經,使機體氣血調和,滋養頭髮,預防少白頭的出現。
保證睡眠,需要做好以下幾點:
1、睡前聽聽優美婉轉的音樂,用熱水泡泡腳10-20分鐘,往往有助於睡眠,有條件的,還可以在睡前用温水沐浴,效果更佳。
2、神經衰弱的人往往思緒萬千,不能平靜,這時切莫急躁,可以集中精神去想一個問題,或似有似無地聽聽鐘錶滴嗒聲,或注意自己的呼吸,也可以默默數數,有1到100,周而復始。
3、睡前梳頭,最好梳到頭皮發紅,發熱為止,這樣可以疏通頭部血液,既有利於入睡,同時又有護髮作用。
4、睡前可以按摩腳底的湧泉穴,左右各200次,既有利於入睡,有可以健身。
5、首先要養成良好的作息習慣,準時入睡,定時起牀,建立起時間上的條件反射,這樣有助於睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除。
6、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動。可以散散步,使精神放鬆,情緒穩定。
7、室內温濕度適宜,保持空氣清新,如感到稍有涼意的室温最事宜入睡。
8、保持被褥平整,內衣情節柔軟、乾燥。枕頭不宜過高或者過低,因為枕頭過高過低都會影響大腦血液循環。
9、睡前不宜進食過硬的食物,如玉米,豆類,鍋巴等,不宜過飽。晚飯最好在睡前兩小時吃,不要喝茶或者咖啡,不要吸煙,飲酒以及吃刺激***的食物。
10、如果環境
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