怎麼預防白頭髮 如何預防白頭髮
怎麼預防白頭髮?如何預防白頭髮,其實,有些食物是可以緩解白髮生長的。那麼長白髮吃什麼好?有白髮困擾的人不妨一起來看看吧。
1、維生素b5:這種維他命也叫做泛酸,已知有延緩衰老跡象的作用。魚,家禽和豆類植物都包含大量這種維生素。此外,適當補充維生素b9和b12也很重要。
2、對氨基苯甲酸:這是一種幫助保持頭髮自然顏色的b族維生素。與其他維他命和礦物質一起服用有預防白髮的作用。富含對氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母,全穀類,雞蛋,動物腎和肝等。除了對頭髮有好處以外,對氨基苯甲酸還對皮膚健康有益,成年人每日建議劑量是30毫克。
3、赤糖糊:一直以來,赤糖糊都被認為是治療白髮的偏方。它是蔗糖糖漿的副產品,包含大量生產黑色素需要的銅。赤糖糊可以與牛奶,桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。增加銅的攝入量:除了赤糖糊以外,還可以吃富含銅的杏仁,葵花籽和蟹等食物。要預防白髮需要足夠的銅,因此應該確保均衡飲食。
4、碘,碘也幫助維持自然頭髮顏色,與銅一樣重要。鮪魚,螃蟹,龍蝦,馬鮫魚和沙丁魚等會海鮮都是碘的豐富來源。此外,香蕉和胡蘿蔔的碘含量也很豐富。
5、增加鐵和鋅的攝入量:鐵和鋅有助於保持自然髮色,有預防白髮的作用。含鐵豐富的食物包括紅肉,小麥和雞蛋。而富含鋅的食物包括雞肉,綠葉蔬菜和紅肉。
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