頭髮生長所需營養 促進頭髮生長的維生素

一個人髮質的好壞，不只是長期燙染，或是使用了不合適的洗護產品造成的。也有可能是體內缺少維生素所造成的。當我們髮質出現問題的時候，應該想想是不是自己應該補充一些促進頭髮生長的維生素了。説起頭髮生長所需營養！不過卻很少有人會正確補充所需維生素。而外國人不僅吃水果有很多講究，大多還有服用維生素的習慣，今天本站就帶大家瞭解一下頭髮生長需要哪些維生素。

促進頭髮生長的維生素

一維生素A

維生素A對於頭髮是不可或缺的，它維持着上皮組織的正常功能和結構的完善，在促進頭髮健康生長中起到了關鍵的作用。如果缺少了維生素A，則會出現頭皮屑多和脱髮等症狀。胡蘿蔔、菠菜等食物都含有豐富的維生素A，一般不挑食的話，這種維生素不會很缺乏。
二維生素B
維生素B是B族維生素的統稱，維生素B家族人員眾多，包括VB1、VB2、VB6、VB12、葉酸等12種以上的維生素。其中B2和B6對頭髮有重要作用，可以促進頭髮生長，並且使頭髮呈現光澤，也是眾多發友比較缺乏的一種維生素。
三維生素C
維生素C可以活化微血管壁，讓毛囊髮根順利吸收血液中的營養。缺乏維生素C會導致頭髮易斷，易開叉，沒有活力。不過維生素C在水果和蔬菜中含量很多，尤其是檸檬和橘子這類水果。

四維生素D
維生素D可以提高我們身體對微量元素的吸收，促使頭髮健康生長。一般我們經常沐浴陽光，就能夠合成足夠的維生素D了。
五維生素E
維生素E可以促進頭髮內部的血液循環，增強頭髮的生命力，提高女子雌激素水平，並對頭髮起滋潤作用，防止頭髮乾燥和發脆。被稱為維生素中的美容之王。堅果和豆漿中的含量就很豐富，這也是老徐經常推薦大家喝豆漿的原因。
當然除了以上各種維生素以外，與頭髮相關的維生素以及微量元素還有很多。除了食物補充維生素外，可以購買一些維生素來服用，比如維生素B2（這個人體是無法存儲的）、維生素B6，因為比較偏門，從食物中攝取效率不高。