還在為長白頭髮而發愁嗎 健康的生活方式幫你養出黑髮
擁有一頭烏黑亮麗的秀髮是女人的第二生命,有一天突然多了幾根細細白髮,不見得是年紀到了,但是看起來就是顯老又憔悴,從醫學的角度來看,其實是黑色素細胞功能逐漸煺化的結果,但人一出生其實就基因決定了你白髮何時會長的命運。當然如果你很幸運的還沒有白髮想提早防備和養護;或是就算有了白髮想要根除,我們有以下5大養黑髮妙方,乖乖做,黑髮自然來報到!
1. 偏食狂容易讓頭髮提早老化
不管是因為減肥所以偏食、還是平常就愛外食、或者只偏愛吃某些特定食物,像是麻辣鍋之類的,這種大量動物性油脂容易阻塞血管,使血流運送不順暢,營養也不容易達到頭部,頭髮自然無法正常生長。要知道,營養均衡是促進頭髮生長健康的最源頭,而頭髮主要是由角質蛋白所構成,因此要多攝取蛋白質和胺基酸的,輔助功用的維他命B羣、維他命E和桐離子等等也不可缺少。
2. 請多多攝取黑色食物(就是俗稱黑五類)
例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、新鮮黑桑葚、黑米等等,有助能滋陰補腎、暖胃健脾,黑木耳還可以蠕動腸胃、減少脂肪吸收,此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女性尤其重要,因為每個月我們都要歷經生理期、再加上若是懷孕生產都會耗損大量氣血,所以不注意攝取均衡營養,補足肝血,頭髮很難豐盈亮麗。
3. 是苦是甜日子都要過 所以儘量放輕鬆吧!
先天的基因我們無法改變,但是壓力大、或是情緒不好、甚至是用腦過度的情況下,很有可能影響頭皮的血液循環,而毛囊若無法獲得適當的營養吸收,就會影響黑色素細胞和角質細胞的正常運作,所以啦,相形之下就很容易造成白髮、亦或是掉髮情況,適度的放寬自己的心境,讓身心靈獲得平衡與平靜,是培養黑髮的主要關鍵。
4. 運動是最好的良方
這個塬理跟第3點有點類似,現代的女性由於工作忙碌,長期面對電腦不容易走動,就會造成身體的血液循環不良,進而影響到健康髮質的生長情況,所以請務必、務必要求自己,坐辦公室約莫1小時就起身彎彎腰,倒個水,若能養成每日規律的運動不論是對於健康、或是養髮這塊都是非常好的習慣喔。
5. 梳梳頭髮有益身心健康
沒錯,請温柔的對待你的頭皮,每天由後往前梳頭,讓頭皮舒暢,也讓循環更好,要注意的是,梳頭髮的時候千萬不要急,用力拉扯對頭皮反而不好,梳子材質也避免選到會有靜電產生的產品,若有綁發習慣也儘量不要綁同一區,有時後換個髮型也能換個心情,更能讓緊繃的頭皮好好舒壓,讓髮絲更有彈性,也更蓬鬆茂密!
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